टेलीविजन सीरीज 'कसम से' और 'बड़े अच्छे लगते हैं' से शोहरत पा चुके राम कपूर (Ram Kapoor Weight Loss Secret) इन दिनों अपना वजन कम करने को लेकर काफी चर्चा में हैं। इंडियन टेलीविजन और बॉलीवुड एक्टर राम कपूर ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर अपनी कुछ तस्वीरें शेयर की हैं, जिसे आप देख सकते हैं। हालांकि राम के प्रशंसक उनके वेट लॉस से काफी आश्चर्यचकित हैं, उनकी जमकर तारीफ भी कर रहे हैं।
मगर, हर किसी के मन में राम को लेकर एक सवाल होगा कि उन्होंने अपना वजन कैसे कम किया? उनकी वेट लॉस जर्नी क्या है? तो आइए आज हम आपको राम कपूर की तस्वीरों के साथ उनके वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से उन्होंने अपना वजन कम किया है।
राम कपूर का वर्कआउट रूटीन - Ram Kapoor Workout Routine
45 वर्षीय राम कपूर सुबह जल्दी उठ जाते हैं और उसके बाद वह सीधे जिम जाते हैं। वह जिम जाने से पहले कुछ भी नहीं खाते हैं, जिम में वह सुबह हैवी वेट ट्रेनिंग (Heavy weight training) करते हैं। इसके अलावा वह रात में सोने से पहले कुछ कॉर्डियो एक्सरसाइज कर जमकर पसीना बहाते हैं।
राम कपूर का डाइट प्लान - Ram Kapoor Diet Plan
राम 16 घंटों तक कुछ भी नहीं खाते हैं और अपनी कैलोरी काउंट पर सख्ती से निगाह रखते हैं। फैटी से स्लिम होने के लिए राम रूक रूककर उपवार करते रहे। निर्विवाद के लिए, रूक रूककर उपवास डाइटिंग का एक तरीका है जो आपके भोजन करने के समय को प्रतिबंधित करता है।
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ये डाइट 'क्या खाएं' या 'क्या नहीं खाएं' पर कभी भी जोर नहीं देती, बल्कि इस बात पर ध्यान केंद्रित किया जाता है कि उपवास की अवधि के दौरान आपको कब, कितना और क्या खाना चाहिए। लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि इसमें आप पानी, कॉफी, चाय आदि पी सकते हैं।
अभिनेता राम 16/8 इंटरमिटेड फास्टिंग शेड्यूल को फॉलो करते हैं। जहां हर दिन 16 घंटे उपवास रहा जाता है और केवल दोपहर और शाम (7-8pm) के बीच ही डाइट ली जाती है। राम की कड़ी मेहनत और समर्पण ने निश्चित रूप से उन्हें फायदा पहुंचाया है। उन्होंने 30 किलो वजन कम किया है और वह इंस्टाग्राम पर अपने नए सुडौल शरीर को दिखा रहे हैं।
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तस्वीरों में देखें उनका दमदार लुक
राम ने एक के बाद एक खींची गई सेल्फी में अपने नए पतले-दुबले लुक और पहले के मुकाबले अपनी सेक्सी फिजीक को दिखाया है। इन सेल्फी में उनका लुक पूरे तरीके से बदला दिखाई दे रहा है। इतना ही नहीं उन्होंने इन तस्वीरों में फ्रेंच दाढ़ी रखी हुई है, जो उन्हें और हॉट लुक दे रही है। उन्होंने अपनी बॉडी में आई इस बेमिसाल अंतर वाली तस्वीर को साझा करते हुए लिखा, 'वॉस अप पीप्स, लॉन्ग टाइम नो सी।'
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