Weight Loss Transformation: आज के समय में वेट लॉस एक बड़ी जंग बन चुकी है। खराब लाइफस्टाइल के कारण मोटापा तेजी से पांव पसार रहा है। वजन कम करने की तमाम जानकारी इंटरनेट पर उपलब्ध है। लेकिन इसके बावजूद भी लोग वजन नहीं घटा पा रहे हैं। आखिर इसका सबसे बड़ा कारण क्या है? इसके पीछे 2 कारण है- पहला यह कि बिना गाइडेंस लिए वजन कम करना सही नहीं है। वेट लॉस के लिए हर किसी की डाइट और वजन कम करने का तरीका अलग होगा। जो तरीका एक के लिए काम करता है, वही दूसरे व्यक्ति के काम आए, ऐसा जरूरी नहीं है। दूसरा कारण है मोटिवेशन की कमी। हम वेट लॉस जर्नी शुरू तो कर देते हैं लेकिन उसे खत्म किए बगैर ही बीच में लोगों की हिम्मत टूट जाती है। ओनलीमायहेल्थ की 'फैट टू फिट' सीरीज में आज हम आपको बताएंगे जयेश की कहानी, जिन्होंने वेट लॉस करने के लिए गाइडेंस भी ली और उनके पास मोटिवेशन भी मौजूद रहा। दिल्ली के रहने वाले जयेश राजपुरोहित की उम्र 30 साल है और उन्होंने 45 किलो वजन घटाया है।
जॉब के बाद एक्सरसाइज छोड़ने की गलती हो गई- Problems Caused After Gaining Weight
जयेश का वजन इस समय 70 किलो है। उन्होंने 45 किलो वजन कम किया है। इससे पहले जयेश का वजन 115 किलो था। जयेश ने बताया कि उनका वजन हमेशा से ही उनकी उम्र से ज्यादा रहा है। जब जयेश की जॉब लगी, तो उन्होंने जिम जाना बंद कर दिया और खराब लाइफस्टाइल अपना ली। इसके बाद जयेश ने बिजनेस शुरू किया, जिसमें वह पूरे दिन चेयर पर बैठे रहते थे। इस वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगा। जयेश को अपने लिए 44 इंच की शर्ट और XXL सेक्शन वाले कपड़े देखने पड़ते थे।
ज्यादा वजन के कारण सांस की परेशानी होने लगी- Weight Gain Side Effects
जयेश ने बताया कि वजन ज्यादा होने के कारण उन्हें सांस लेने में परेशानी होती थी। मैं जब भी कोई काम करता था, जल्दी थकान हो जाती थी। जयेश ने बताया कि एक समय ऐसा भी आया, जब उन्हें खुद को शीशे में देखने का मन नहीं करता था। जयेश ने बताया कि उन्हें घूमने का बहुत शौक है, लेकिन ज्यादा वजन के कारण उन्हें ट्रेन-बस में ट्रैवल करने में प्रॉब्लम होती थी।
वजन कम करने का विचार कब और क्यों आया?
जयेश ने बताया कि कोविड का समय उनके लिए भी किसी सुनामी से कम नहीं रहा। कोविड के दौरान उन्हें काम में भारी नुकसान हुआ और वह कर्ज में आए गए। जयेश पहले ही अपनी जॉब छोड़ चुके थे और उनके पास कोई और काम नहीं था जिससे वह खुद को दोबारा खड़ा कर सकें। उस समय जयेश ने तय किया कि जब कोई और रास्ता नहीं समझ आ रहा है, तो क्यों न खुद पर ध्यान दिया जाए। जिस वक्त हम सबसे ज्यादा बुरी स्थिति में हो, तभी उठने का प्रयास करना चाहिए। इस बात को निभाते हुए जयेश ने वजन कम करके खुद को फिट बनाने का विचार बनाया।
वेट लॉस के लिए नमकीन और स्नैक्स खाना छोड़ा
जयेश ने बताया कि वजन घटाने के लिए उन्होंने बाहर का खाना बंद कर दिया। वह नमकीन और स्नैक्स खाने के शौकीन रहे हैं। लेकिन वेट लॉस के लिए उन्होंने घर के बने खाने पर ही फोकस किया। जयेश नाश्ते में ब्रेड टोस्ट और चीज के साथ कॉफी लेते हैं। जयेश को नाश्ते में पोहा या उपमा खाना भी पसंद है। लंच में जयेश चावल या रोटी के साथ दाल, हरी सब्जियां और सोया चंक्स खाते हैं। वहीं डिनर में जयेश चावल या रोटी के साथ हरी सब्जियां, प्रोटीन का एक स्रोत जैसे पनीर का सेवन करते हैं।
कोच से मिला रोज 10 हजार कदम चलने का मोटिवेशन
जयेश को वजन कम करने का मोटिवेशन उनके FITTR App के कोच सिद्धेश से मिला। हम सिद्धेश की वेट लॉस जर्नी भी कवर कर चुके हैं। मुंबई के रहने वाले सिद्धेश वोझाला फिटनेस कोच हैं। वो हजारों लोगों की प्रेरणा भी हैं। लोग सिद्धेश की बताई डाइट और कसरत के सहारे वजन घटा रहे हैं। लेकिन एक समय ऐसा भी था जब खुद सिद्धेश को बढ़ते वजन के लिए चिढ़ाया जाता था। दोस्त उनके वजन को लेकर मजाक बनाया करते थे, जिसके चलते सिद्धेश ने मुश्किल समय बिताया है। बॉडी शेमिंग का शिकार होने के बावजूद सिद्धेश ने खुद को बदलने की ठानी और एक साल के समय में 78 किलो वजन घटा लिया। सिद्धेश की तरह जयेश ने भी वजन कम करने के लिए हफ्ते के 6 दिन ट्रेनिंग की। इस दौरान उन्होंने बैक बाइसेप्स, चेस्ट ट्राईसेप्स, शोल्डर लेग किया। रोज 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य भी बनाया।
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वजन कम करने के बाद बड़ा बदलाव आया- Weight Loss Benefits in Hindi
जयेश ने 45 किलो वजन घटाकर यह साबित किया कि अगर आप ठान लें, तो सब कुछ मुमकिन है। पहले जयेश का वजन 115 किलो था और अब उनका वजन 70 किलो है। जयेश ने बताया कि वजन कम करने के बाद उनका एनर्जी लेवल बढ़ गया है। वजन कम करने के लिए जयेश को एक साल का समय लगा। इस दौरान कई बार उनका मोटिवेशन कम हुआ लेकिन जयेश ने हिम्मत नहीं हारी। जयेश ने बताया कि अब वह वॉक या चढ़ाई आसानी से कर लेते हैं। उन्हें अपना खोया आत्मविश्वास भी दोबारा मिल गया है। जयेश की मानसिक सेहत भी पहले से इंप्रूव हुई है। अब वह अपनी पसंद के कपड़ों को बेझिझक पहन सकते हैं।
उम्मीद करते हैं जयेश की वेट लॉस स्टोरी से आपको भी फिट रहने का मोटिवेशन मिला होगा। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
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