Weight Loss Transformation Story: स्कूल के दौर में, जो बातें बच्चे सीखकर बड़े होते हैं वे उनके दिमाग पर गहरी छाप छोड़ते हैं, जो जीवन के अंत तक साथ रहती हैं। कई बच्चों का बचपन अच्छा गुजरता है, तो कई का खराब। गलत विचारधारा के चलते, कई बच्चे बचपन में हीन भावना का शिकार हो जाते हैं। इसके बाद उनके लिए यह समझना मुश्किल हो जाता है कि कमी उनमें ही है या यह समाज के लोगों का भ्रम है। ऐसा ही एक किस्सा मुझे जानने को मिला। बचपन में अंश का वजन, सामान्य से ज्यादा था, जिसके चलते उन्हें स्कूल में खूब सुनाया जाता था। चाहे बच्चे हों या टीचर्स, कोई भी यह बोलने का मौका नहीं छोड़ते थे कि अंश को वजन कम कर लेना चाहिए। वजन को लेकर मजाक बनता देख, अंश को अकेलापन महसूस हुआ। कई लोगों ने, तो अंश को सर्जरी करवाने की नसीहत तक दे डाली। तो वहीं एक दिन टीचर ने उन पर तंज कसते हुए कहा कि वह स्कूल में पढ़ने के बजाय अपना ज्यादा समय, खाने के लिए कैंटीन में गुजारते होंगे। इन सभी बातों का एक ही जवाब दिया जा सकता है वह है खुद को फिट बनाना। तो बस अंश मेहनत के पीछे भागे और कम समय में उन्होंने खुद को फिट बना लिया। तो चलिए जानते हैं अंश की वेट लॉस जर्नी की शुरुआत कैसे हुई और वजन कम करने के लिए उन्होंने किन बातों का ख्याल रखा।
वजन छुपाने के लिए ओवरसाइज टीशर्ट पहनता था
22 वर्षीय अंश त्रिपाठी नोएडा के रहने वाले हैं। इन्होंने 10 महीने के समय में 35 किलो वजन कम किया है। पहले अंश का वजन 115 था और अब 80 किलो है। अंश मास्टर्स के स्टूडेंट हैं और इस समय अपनी पढ़ाई पर फोकस कर रहे हैं। अंश ने बताया कि उन्हें पेट छुपाने के लिए ओवरसाइज टीशर्ट पहननी पड़ती थी। अंश को कोई भी गेम खेलने में मुश्किल होती थी। उन्हें हमेशा गिरने का डर सताता रहता था। ज्यादा वजन के कारण वे भाग भी नहीं पाते थे क्योंकि घुटनों में तेज दर्द महसूस होता था। अंश ने बताया कि दो फ्लोर ऊपर जाते हुए ही उनकी सांस फूलने लगती थी। जब ये लक्षण काबू से बाहर हो गए, तो अंश को लगा कि अब उन्हें वेट लॉस पर फोकस करना चाहिए।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग चैलेंज लिया
अंश ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाया। इंटरमिटेंट फास्टिंग में कुछ घंटे उपवास करना होता है। यानी थोड़ा समय बिना कुछ खाए गुजारना होता है। अंश 12 बजे के आसपास ब्लैक कॉफी पीते हैं, लंच में प्रोटीन के स्रोत जैसे पनीर, सोया, चिकन, अंडे, दाल और दही का सेवन करते हैं। शाम को वह फल, नट्स, मखाने या हर्बल टी ले लेते हैं। डिनर में अंश हाई प्रोटीन फूड्स को डाइट में शामिल करते हैं। इसके अलावा दो रोटी और घर की सब्जी का भी सेवन करते हैं। वेट लॉस के लिए अंश ने प्रोसेस्ड फूड्स, पैक्ड जूस और हाई कैलोरी स्नैक्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर दिया है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग चैलेंज क्या है?
इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) एक पॉपुलर डाइट तकनीक है जिसमें आपको नियमित खाने और उपवास के बीच अवधि को पूरा करना होता है। इसमें खाने की अवधि (जिसे फीडिंग विंडो कहा जाता है) और उपवास की अवधि (जिसे फास्टिंग विंडो कहा जाता है) बदलती रहती है। यह तकनीक वजन कंट्रोल करती है, इंसुलिन स्तर को कंट्रोल करती है और सामान्य स्वास्थ्य सुधार के लिए असरदार मानी जाती है। लेकिन इसे अपनाने से पहले विशेषज्ञ सलाह लेना फायदेमंद होता है, विशेषकर अगर आपकी कोई खास स्वास्थ्य स्थिति हो।
वेट लॉस सीक्रेट क्या है?
जब हमने अंश से यह जानना चाहा कि उनका वेट लॉस सीक्रेट क्या है, तो इस पर अंश ने बताया कि डाइट से कैलोरीज कम करना ही उनका वेट लॉस सीक्रेट है। अंश का कहना है कि वेट लॉस के लिए कंसिसटेंट होना जरूरी है। उन्होंने यह भी बताया कि वजन कम करने के बाद, उन्हें अचानक से लोगों का प्यार मिलने लगा है। अंश ने अपनी वेट लॉस जर्नी में 35 किलो वजन कम किया है और आगे भी वह खुद को फिट रखने की इच्छा रखते हैं।
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