88 Kg Weight Loss करके खुशाल चावला ने बुली करने वालों का मुंह किया बंद, जानें उनका फिटनेस और डाइट रूटीन

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और डाइट के कारण लोगों में मोटापे की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है। बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग हर उम्र के लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं। मोटापा न सिर्फ आपके शरीर में कई बीमारियों को जन्म देता है, बल्कि व्यक्ति के आत्मसम्मान और आत्मविश्वास दोनों को तोड़ सकता है। मोटापा किसी भी व्यक्ति को शारीरिक तौर पर तोड़ने के साथ-साथ मानसिक तरीके से भी कमजोर कर देता है। कुछ ऐसी ही कहानी है खुशाल चावला की। खुशाल चावला की फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन स्टोरी एक ऐसे ही संघर्ष, आत्मसम्मान और खुद को दोबारा खड़ा करने की है, जो आज के समय में कई लोगों के लिए प्रेरणा का कारण बन गया है।

'स्कूल में वजन और ब्रेस्ट फैट के कारण हुआ बुली'

खुशाल बताते हैं कि वजन कम करने और खुद को बदलने की उनकी यह यात्रा बिल्कुल भी आसान नहीं थी। बचपन से ही उनका वजन ज्यादा था। 6वीं-7वीं क्लास में आने के बाद उनके शरीर और वजन में तेजी से बदलाव होने लगा। चेस्ट फैट बढ़ना, पेट और जांघों की चर्बी बढ़ना और शरीर का अलग दिखना उनके जीवन के सबसे बुरे समय में से एक रहा है। उस उम्र में जब बच्चे खेल-कूद और अपने दोस्तों के साथ रहते थे, खुशाल को अपने ही शरीर से शर्म महसूस होने लगी थी। स्कूल में अन्य बच्चे उनका मजाक उड़ाते थे, बच्चे उन्हें लड़कियों की तरह बॉडी को लेकर चिढ़ाते थे। 9वीं–10वीं क्लास में आने के बाद उनका स्वास्थ्य इतना खराब हो गया कि कुछ बच्चे उनके चेस्ट को छूने के लिए पैसे तक ऑफर करते थे। यह सिर्फ बुलीइंग नहीं थी, बल्कि मानसिक उत्पीड़न था।

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खराब लाइफस्टाइल थी वजन बढ़ने का कारण

खुशाल बताते हैं कि खाने की गलत आदतें भी उनके वजन बढ़ने का कारण थीं। 4 से 7 क्लास तक वे अपने माता-पिता के कंट्रोल में थे, लेकिन जैसी ही उनका फ्रेंड सर्कल बना, जिनके साथ रहकर उनकी लाइफस्टाइल पर बुरा असर पड़ा। वह ब्रेड, सैंडविच, मोमस जैसी चीजों पर ज्यादा निर्भर रहने लगे थे। ब्रेकफास्ट और लंच एक साथ करते हैं, जिसमें वे कम से कम 5 से 6 परांठे खा लेते थे। देखते-देखते उनका वजन 160 किलो तक पहुंच गया था।

वजन बढ़ने से स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ी

खुशाल ने आगे जानकारी देते हुए बताया कि जब उनका वजन 160 के करीब पहुंच गया तो न सिर्फ उन्हें बुली किया जाता था, बल्कि इसका उनकी सेहत पर भी काफी बुरा असर पड़ रहा है। सांस फूलना, घुटनों में दर्द और चलने में मुश्किल होना आम बात हो गई थी। उनके साइज के कपड़े खरीदना भी एक बहुत बड़ी चुनौती बन चुकी थी।

लोगों के तानों से लाइफ में आया टर्निंग पॉइंट

खुशाल को टेक्नोलॉजी में काफी इंट्रेस्ट था और उनका एक यूट्यूब चैनल भी था, जिस पर 4000 सब्सक्राइबर थे, लेकिन बुलीइंग और नेगेटिव कमेंट्स के कारण उनका आत्मविश्वास इतना ज्यादा टूट गया कि उन्हें खुद ही अपना चैनल बंद करना पड़ा। उनके लाइफ का टर्निंग पॉइंट तब आया, जब उन्होंने अपनी क्रश से बात करने की हिम्मत की, लेकिन जवाब में लड़ती ने उनके चेस्ट फैट को लेकर कमेंट किया। यह बात खुशाल के दिल पर लग गई और इसके बाद उन्होंने अपने जीवन में बदलाव करने का फैसला किया।

जिम से की फिटनेस जर्नी की शुरुआत

खुशाल बताते हैं कि उन्होंने अपनी पॉकेट मनी से जिन की फीस भरी और बिना डाइट या गाइडेंस के जिम जाना शुरू कर दिया है। जिम में भी लोग उन्हें घूरते थे, ट्रेनर भी उनपर कोई खास ध्यान नहीं देता था। लेकिन, इसके बाद भी खुशाल ने हार नहीं मानी और अपने लक्ष्य को छोटे-छोटे माइलस्टोन में बांटा। 160 किलो वजन से 10-10 किलो वजन कम करना उनका टारगेट था। जब उनका वजन 100 से 99 हुआ तो वह पल उनके लिए काफी इमोशनल था।

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खुशाल ने बताया कि अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत में उन्होंने अपनी डाइट को लेकर काफी गलतियां की। उनका मानना था कि भूखे रहने से ही फैट लॉस होगा, लेकिन इसके कारण उन्हें चिड़चिड़ापन होने लगा। हालांकि उन्हें बाद में समझ आया कि फैट लॉस का मतलब भूखा रहना नहीं है, बल्कि सही पोर्शन और पोषक तत्वों से भरपूर खाने पर ध्यान देना है।

डाइट में किया बदलाव

वजन कम करने के लिए उन्होंने न सिर्फ जिम में वर्कआउट किया, बल्कि अपने खानपान में भी बड़े बदलाव किए। खुशाल बताते हैं कि उन्होंने अपने खाने की मात्रा को धीरे-धीरे कम किया 6 से 3 पराठों पर आए, खाने में फाइबर बढ़ाया और खाने से पहले पानी पीने की आदत डाली, जिससे पेट भरा महसूस हो और वो ज्यादा खाने से बच पाए।

160 से 72 किलो पर आया वेट

आज के समय में खुशाल एक हेल्दी और खुशहाल जीवन जी रहे हैं, 160 किलो से 72 किलो पर आना न सिर्फ उनके जीवन में बदलाव का एक बड़ा कारण बना। बल्कि उनकी यह जर्नी कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत बनीं। आज खुशाल अपनी इस जिंदगी को नए जन्म के रूप में मानते हैं। उनका कहना है कि उन्होंने डिमोटिवेशन से बचने के लिए कंटेंट क्रिएशन पर फोकस किया। आज के समय में उनकी फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी करोड़ों लोगों तक पहुंच रही है, जो लोगों को वजन कम करने और खुद को फिट रखने के लिए प्रोत्साहित कर रही है।