गर्मियों के मौसम में फिट और हेल्दी रहने के साथ-साथ बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में जरूरी सुधार करें। इस मौसम में जरा सी लापरवाही आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है। गर्मियों में लोग डिहाइड्रेशन, फूड पॉइजनिंग, आंखों में इंफेक्शन और टाइफाइड जैसी गंभीर बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। इन बीमारियों से बचने के लिए आप अपने आसपास साफ-सफाई का खास ख्याल रखें और डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिनसे शरीर को भरपूर पोषण मिले। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप गर्मियों के मौसम में होने वाली इन 4 बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।
गर्मी में बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय - How To Prevent Diseases In Summer In Hindi
1. डिहाइड्रेशन - Dehydration
गर्मियों से सबसे ज्यादा लोग डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं। जिसके कारण थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। गर्मियों में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है। इसके अलावा दिनभर में कम पानी पीने और धूप में लंबे समय तक रखने के कारण भी शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप तेज धूप में निकलने से बचें और रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिएं, इसके अलावा अपनी डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें, जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है। ध्यान रखें कि ज्यादा मात्रा में अल्कोहल के सेवन से भी शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। ऐसे में गर्मियों में अल्कोहल के सेवन से परहेज करें।
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2. टाइफाइड - Typhoid
टाइफाइड एक ऐसी बीमारी है जो कि बैक्टीरिया के कारण होती है। गंदा और अशुद्ध पानी पीने या अशुद्ध भोजन से टाइफाइड फैलाने वाले बैक्टीरिया का संक्रमण हो सकता है। गर्मियों के मौसम में बासी भोजन और अशुद्ध पानी को पीने से बचना चाहिए। अगर आप घर से बाहर जाते हैं तो अपने साथ साफ पानी बोतल में लेकर जाएं और वही पिएं। इसके अलावा टाइफाइड से बचने के लिए टीकाकरण जरूर करवाएं।
3. फूड पॉइजनिंग - Food Poisoning
गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग फूड पॉइजनिंग के शिकार हो जाते हैं। दरअसल, गर्मी के मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है, ऐसे में अगर आप रखे हुए खाने का सेवन करते हैं तो फूड पॉइजनिंग हो सकती है। खासकर, जो लोग मांसाहारी हैं उन्हें चिकन, मटन और मछली खाने से पहले जरूर देखना चाहिए कि वह ताजा बनी चीजें ही खाएं। ऐसा इसलिए, क्योंकि इनमें वायरस और बैक्टीरिया जल्दी आ सकते हैं, जिसके कारण फूड पॉइजनिंग हो सकती है। इसके अलावा इस मौसम में कच्ची सब्जियों को भी खाने से बचना चाहिए। फूड पॉइजनिंग से बचने के लिए स्वच्छता का ध्यान रखें, भोजन करने से पहले अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छे से धोएं।
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4. आंखों में इंफेक्शन - Eye Infection
गर्मियों के मौसम आंखों के इंफेक्शन का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। खासकर जिन लोगों की आंखें बेहद सेंसिटिव होती है, उन्हें गर्मियों के मौसम में खास ख्याल रखना होता है। आंखों के इंफेक्शन से बचने के लिए आप रोजाना सुबह उठते ही अपनी आंखों को पानी से छींटे मारकर अच्छे से साफ करें और जब भी तेज धूप में निकलें तो धूप से बचाने वाला चश्मा पहनकर जाएं। अपनी आंखों को छूने से पहले हाथों को साफ करें और लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस न पहनें। इसके अलावा आंखों में संक्रमण के लक्षणों को ध्यान से देखें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
गर्मियों के मौसम फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप इन टिप्स को फॉलो करने के साथ-साथ हेल्दी लाइफस्टाइल भी मेंटेन करें।
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