दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में चिलचिलाती धूप के साथ भीषण गर्मी और लू का कहर जारी है। इन दिनों सुबह 11 बजे से ही लू (heat wave) चलनी शुरू हो जाती है, जिसका बुरा असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है और लोग बीमार हो रहे हैं। गर्मी का अंदाजा आप इस बात से लगा सकते हैं कि आजकल लोग रेत पर पापड़ सेकते हुए वीडियोज सोशल मीडिया पर शेयर कर रहे हैं। कई इलाकों में सरकार ने हीट वेव को देखते हुए अलर्ट जारी किए हैं। झुलसाने वाली इस भीषण गर्मी में लोग सबसे ज्यादा डिहाइड्रेशन और डायरिया जैसी गंभीर समस्याओं के शिकार होते हैं। डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को सलाह दे रहे हैं कि वह कम से कम धूप में निकलें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इस लेख में पीजीआई रोहतक में अपनी सेवाएं दे रहे डॉक्टर विनय सांगवान (Dr Vinay Sangwan, Medical officer) डायरिया से बचने के लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने से आपको लाभ मिल सकता है।
गर्मी में डायरिया से बचने के लिए अपनाएं डॉक्टर के बताए ये टिप्स - How To Avoid Diarrhea In Summer Season In Hindi
1. फलों और सब्जियों को साफ करें - Clean Fruits And Vegetables
डॉक्टर ने सलाह दी है कि लोगों को गर्मियों में सीजनल फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए। लेकिन इस बात का खास ध्यान रखें कि फल और सब्जियों को अच्छे से धोने के बाद ही खाएं। फलों और सब्जियों की बाहरी सतह पर मौजूद वायरस और बैक्टीरिया के कारण आप संक्रमण के शिकार हो सकते हैं, जिससे डायरिया हो सकता है। साफ धुले हुए फल और सब्जियों से आपको जरूरी विटामिन, मिनरल्स और फाइबर मिलेगा, जो पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और डायरिया की संभावना को कम करने में सहायक होते हैं।
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2. हाइड्रेटेड रहें - Stay Hydrated
डॉक्टर का कहना है कि गर्मियों में होने वाली ज्यादातर समस्याएं डिहाइड्रेशन के कारण होती हैं। ऐसे में लोगों को इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि वह इस मौसम में पानी पीते रहें और डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे शरीर हाइड्रेटेर रहे। शरीर हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और डायरिया होने का खतरा कम हो सकता है।
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3. पानी की बोतल साथ रखें - Keep A Water Bottle With You
गर्मियों में अक्सर लोगों को बाहर के दूषित पानी को पीने के बाद ही टायफाइड और डायरिया जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में हमेशा घर से बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें और अगर आपके पास पानी नहीं है तो सील पैक्ड पानी की बोतल खरीदकर ही पानी पिएं। ऐसा इसलिए, क्योंकि दूषित पानी के जरिए वायरस शरीर में प्रवेश कर सकता है, जिससे डायरिया हो सकता है। साफ पानी से आप हमेशा हाइड्रेटेड रहेंगे और डायरिया जैसी पेट की समस्याओं से बचेंगे।
4. धूप में न निकलें - Avoid Sunlight Exposure
गर्मियों में डिहाइड्रेशन और डायरिया जैसी समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप धूप में निकलने से परहेज करें। खासकर, बुजुर्गों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं को तेज धूप में घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए। तेज धूप में अधिक समय बिताने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। इसके साथ ही धूप में निकलते समय अपने सिर को कॉटन के कपड़े से ढक कर रखें या छाते का प्रयोग करें।
5. हाथों को धोते रहें - Hand Wash
वायरस और बैक्टीरिया के इंफेक्शन से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने हाथों को धोते रहें। खासकर, भोजन करने से पहले और उसके बाद हाथों को जरूर साफ करें। स्वच्छता का पालन करने से आप अपने आसपास के बैक्टीरिया और वायरसों से बच सकते हैं, जो डायरिया के कारण हो सकते हैं।
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