Flaxseed Benefits In Menopause: महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य में समय-समय पर बदलाव होते रहते हैं। रजोनिवृत्ति यानि मेनोपॉज पीरियड भी इन्हीं बदलावों में से एक है। इस दौरान महिला के पीरियड्स बंद होना शुरू हो जाते हैं। इस अवधि के बाद महिला के लिए नॉर्मल कंसीव करना भी मुश्किल हो जाता है। मेनोपॉज के दौरान रात में पसीना आना, मांस-पेशियों और जोड़ों में दर्द होना और भावनात्मक बदलाव जैसी कई परेशानियां महिला को झेलनी पड़ती है। इसलिए ऐसे में डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। क्या आप जानते हैं कि मेनोपॉज में अलसी के बीज खाना भी फायदेमंद है? इसके सेवन से मेनोपॉज में होने वाली समस्याएं भी कम होती हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी देते हुए हेल्थ कोच शिवांगी देसाई ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से समझें विस्तार से।
जानें मेनोपॉज में अलसी खाना क्यों फायदेमंद है? Why Flax seeds beneficial for Menopause
सूजन कम करता है- Reduce Inflammation
मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के शरीर में सूजन भी आने लगती है। ऐसे में अलसी के बीजों का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है। इसके सेवन से शरीर की सूजन कम होती है।
पाचन के लिए फादेमंद- Good For Digestion
मेनोपॉज के दौरान कुछ महिलाओं को पाचन संबंधित समस्याएं रहती हैं। ऐसे में अलसी का सेवन करना असरदार माना गया है। अलसी के बीजों में फाइबर भी अधिक पाया जाता है जो पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है।
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पूरे शरीर के लिए फायदेमंद- Good For Overall Health
अलसी महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने में मदद करता है। साथ ही, हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें हेल्दी फैट्स भी मौजूद होता है, जो मेनोपॉज के लिए जरूरी माना जाता है।
महिलाओं के लिए अलसी का सेवन करने के फायदे- Flax Seeds Benefits For Women
अलसी का सेवन करना महिलाओं के समस्त स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके सेवन से वेट कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। साथ ही, इससे त्वचा और बाल भी हेल्दी बनते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में मदद करता है, जिससे हार्ट हेल्थ को फायदा होता है। अलसी के सेवन से पाचन क्रिया भी तेज होती है, साथ ही यह इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए भी असरदार माना जाता है।
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मेनोपॉज के दौरान अलसी का सेवन कैसे करना चाहिए- How To Use Flaxseed For Menopause
- आप अलसी के बीजों का पाउडर बनाकर इसे दही में मिलाकर ले सकते हैं। इससे कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत मिलेगी।
- अलसी के पाउडर को आप गुनगुने पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं। इससे आपको कई फायदे मिलेंगे।
- इसे आप अपनी मनपसंद स्मूदी या फ्रूट चाट में डालकर भी खा सकते हैं। यह खाने को पचाने में भी आसान बनाएगा।
- अलसी के पाउडर को आप सब्जी में मिलाकर या आटा गूथने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो आपको एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में अधिक जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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