मोटापा आज के समय में कई लोगों की समस्या बना हुआ है। लेकिन हर व्यक्ति में मोटापा अलग-अलग तरीके से बढ़ रहा है। किसी का बेली फैट बढ़ रहा है, तो कोई हिप्स या हाथों में बढ़ी चर्बी के कारण परेशान रहता है। दरअसल, खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण शरीर के लगभग हर हिस्से में मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापे के कम करने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट, एक्सरसाइज और अन्य तरीकों से चर्बी कम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन कई बार मोटापा तो कम हो जाता है, लेकिन शरीर के कई हिस्सों में जमी फैट गायब होने के स्थान पर लटकती हुई नजर आने लगती हैं, जो देखने में काफी खराब लगती है। बॉलीवुड एक्ट्रेस और न्यूट्रिशनिस्ट भाग्यश्री ने सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं, जहां वे हेल्थ और फिटनेस से जुड़े टिप्स शेयर करती हैं। इसी कड़ी में एक्ट्रेस भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक रील शेयर की है, जिसमें उन्होंने 1 महीने में हाथों की लटकती चर्बी कम करने के लिए एक एक्सरसाइज शेयर किया है।
हाथों की चर्बी कम करने के लिए कैसे करें एक्सरसाइज?
- हाथों के आस-पास जमी चर्बी को कम करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाएं।
- सीधे खड़े होकर, हाथों को 180 डिग्री पर फैला लें।
- हाथों को फैलाते हुए अपनी हथेलियों को सामने की ओर रखें और आगे-पीछे हिलाएं।
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- इसके बाद हथेलियों को पीछे की ओर मोड़ लें और हाथों को शैक करें।
- फिर अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर उठाकर और ऊपर-नीचे हिलाएं।
- आखिर में अपने हाथों को सीधा ही रखते हुए हथेलियों को नीचे की ओर करें और फिर हाथों को शैक करें।
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- अपनी हथेलियों को चारों तरह से कम से कम 30-30 सेकेंड तक शैक करें।
- 1 महीने तक लगातार इस एक्सरसाइज को करने से हाथों के आस-पास जमी चर्बी कम हो जाएगी।
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अपने हाथों की लटकती चर्बी को कम करने के लिए आप इस एक्सरसाइज को रोजाना एक महीने तक कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने का सही तरीका जानने के लिए आप एक्ट्रेस भाग्यश्री के इस वीडियो को भी देख सकते हैं। इसके अलावा, रेगुलर साइकलिंग, रस्सी कूदने जैसे व्यायाम भी अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं।