ब्लोटिंग की समस्या से रहते हैं परेशान, तो एक्ट्रेस भाग्यश्री के बताए ये 5 उपाय आएंगे काम

बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं। 55 साल की उम्र में भी एक्ट्रेस की फिटनेस और खूबसूरती के कारण लोग उन्हें फॉलो करते हैं और उनके बताएं फिटनेस टिप्स को भी फॉलो करते हैं। एक्ट्रेस भाग्यश्री न्यूट्रिशनिस्ट भी हैं। ऐसे में वे सोशल मीडिया पर एक्सरसाइज के वीडियो के साथ हेल्दी रेसिपी और फिट रहने के टिप्स भी शेयर करती हैं। हाल ही में एक्ट्रेस भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के कुछ उपाय शेयर किए हैं। ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है, जिसके कारण अक्सर सभी लोग कभी न कभी परेशान जरूर हुए हैं। खासकर रात को खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या होती है। ऐसे में आइए जानते हैं एक्ट्रेस भाग्यश्री ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए अपनी डाइट में क्या-क्या शामिल करती हैं। 

ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए खाएं ये 5 फूड्स - 5 Foods To Reduce Bloating Problem in Hindi

अदरक 

अदरक में जिंजरोल नाम का एक बायोएक्टिव यौगिक होता है, जिसमें सूजन-रोधी और पाचन गुण होते हैं। इसके सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लोटिंग की समस्या को कम किया जा सकता है। आप अगर कच्चा अदरक नहीं खाना चाहते हैं, तो अदरक की चाय भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

 

 

 

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सौंफ

सौंफ के बीज एनेथोल जैसे यौगिकों से भरपूर होते हैं, जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर रखने और एसिडिटी की समस्या से राहत दिला सकता है। आप खाना खाने केबाद सौंफ के बीज को चबाकर खा सकते हैं, या फिर सौंफ की चाय भी पी सकते हैं। 

दही 

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट हेल्थ के लिए हेल्दी बैक्टीरिया माने जाते हैं। दही का सेवन हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने, सूजन को कम करने और समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते है। दही का सेवन आप अपने खाने के साथ कर सकते हैं। 

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चावल 

चावल में ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो आसानी से पच जाते हैं और खराब गट हेल्थ की समस्या को कम कर सकते हैं। यह ब्लोटिंग और अपच की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप ब्राउन राइस के स्थान पर सफेद उबले हुए चावव अपनी डाइट में शामिल करें। 

पुदीना-खीरे का जूस

पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डालता है और ब्लोटिंग की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। खीरा आपके शरीर को हाइड्रेट करने और पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है। खीरे में पुदीना मिलाकर लेने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है। 

एक्ट्रेस भाग्यश्री के अनुसार इन चीदों को नियमित रूप में अपनी डाइट में शामिल करने से आपको ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी समस्या को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है।