Massage on these body parts to reduce stress in Hindi: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास इतना ज्यादा काम और प्रेशर है कि वह हर समय तनाव में रहते हैं। सुबह उठते ही सही तरीके से तैयार होने, ऑफिस समय पर पहुंचने, हेल्दी खाना खाने, ऑफिस का काम, फैमिली इश्यू, हेल्थ प्रॉब्लम्स और फाइनेंशियली खुद को मजबूत बनाने के चक्कर में तनाव का स्तर और भी बढ़ जाता है। कई बार इन चीजों का भार दिमाग पर इतना ज्यादा बढ़ जाता है कि हमें नेगेटिव ख्याल आने लगते हैं। जिसकी वजह से लाइफ और भी ज्यादा परेशानी भरी लगने लगती है।
नेगेटिव ख्याल आने की वजह से भूख न लगना, काम पर फोकस न कर पाना और किसी एक चीज में मन न लगना जैसी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। इस स्थिति में खुद को तनाव से निकालने के लिए लोग कई तरह के मोटिवेशनल किताबें पढ़ते हैं, वीडियोज देखते हैं और कई बार सेमिनार का हिस्सा बनते हैं। हालांकि इन चीजों का रिजल्ट हर किसी को नहीं मिलता है। अगर आप भी हमेशा तनाव महसूस करते हैं और इसे कम करने के लिए कई चीजों को अपनाकर थक गए हैं। तो अब वक्त आ गया है तनाव को कम करने के लिए मसाज ट्राई करने का। योग एक्सपर्ट आशीष पाल का कहना है कि शरीर के कुछ हिस्सों पर रोजाना थोड़ी देर मसाज की जाए, तो यह तनाव को कम करने में मदद करती है।
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बॉडी के किस हिस्से में होता है सबसे ज्यादा स्ट्रेस
योग एक्सपर्ट आशीष पाल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। एक्सपर्ट का कहना है कि शरीर के 3 हिस्सों पर सबसे ज्यादा तनाव होता है, जिसे मसाज के जरिए ठीक किया जा सकता है। आशीष पाल का कहना है कि आइब्रो, जॉ ज्वाइंट और कंधे पर सबसे ज्यादा तनाव होता है। क्योंकि यह यह शरीर वो अंग हैं, जहां पर स्ट्रेस सबसे ज्यादा इकट्ठा होता है, जिसे कम करने के लिए मसाज करना बेहतर होता है।
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तनाव कम करने के लिए शरीर के इन हिस्सों पर करें मसाज
1. आइब्रो - एक्सपर्ट का कहना है कि जिन लोगों को अक्सर सिर में दर्द और आंखों पर ज्यादा थकान महसूस होती है, तो इसका मतलब यह है कि उन्हें आईब्रो पर ज्यादा थकान है। इसके लिए उन्हें आइब्रो पर मसाज करनी चाहिए। रोजाना 5 से 7 मिनट आइब्रो पर मसाज करने से गुस्सा और तनाव को भी कम करने में मदद मिलती है।
2. जॉ ज्वाइंट- जो लोग अक्सर ही तनाव या डिप्रेशन के लक्षण महसूस करते हैं, उनके लिए जॉ ज्वाइंट की मसाज काफी फायदेमंद होती है। एक्सपर्ट का कहना है कि रोजाना थोड़ी देर सर्कुलर मोशन में जॉ ज्वाइंट पर मसाज करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह दिमाग की थकान को भी कम करता है।
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3. गर्दन और कंधे - लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने वाले लोगों को अक्सर गर्दन और कंधे पर ज्यादा तनाव देखने को मिलता है। इसे कम करने के लिए गर्दन और कंधे पर सर्कुलर मोशन में मसाज करनी चाहिए। गर्दन और कंधे पर रोजाना थोड़ी देर मसाज करने से थकान और शारीरिक दर्द से भी राहत मिलती है। इसके अलावा यह डिप्रेशन और एंजाइटी के लक्षणों को भी कम करता है।
तनाव कम करने के लिए आहार है जरूरी
एक्सपर्ट का कहना है कि मसाज के अलावा दिमाग का तनाव कम करने के लिए सही खानपान बहुत ज्यादा जरूरी है। अगर आप तनाव से दूर रहना चाहते हैं तो अपनी रेगुलर डाइट में प्रोसेस्ड और चीनी युक्त चीजों का सेवन कम करें। ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से दिमाग पर तनाव बढ़ता है। साथ ही यह कई बीमारियों की वजह से भी बनता है। तनाव को कम करने के लिए डाइट में हरी सब्जियां, फल, बीन्स, मछली, नट्स और बीज जैसी चीजों को शामिल करें।
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