एंग्जाइटी से परेशान हैं तो रोज करें वर्कआउट, एक्सपर्ट से जानें मेंटल हेल्थ को कैसे ठीक रखती है एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इससे आपकी फीजिकल हेल्थ दुरुस्त होने के साथ ही मेंटल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से आपकी डिप्रेशन और एंग्जाइटी की समस्या दूर होती है। कुछ एक्सरसाइज करके आप अपनी मेंटल हेल्थ को बूस्ट कर सकते हैं। चलिए फिटनेस हेल्थ एक्सपर्ट रेयान फर्मेंडो से जानते हैं एक्सरसाइज करना डिप्रेशन कम करने में कैसे मददगार साबित होती है। 

दवाओं और काउंसलिंग से ज्यादा बेहतर 

डिप्रेशन और एक्सरसाइज को लेकर एक स्टडी की गई है, जिसमें यह साबित होता है कि इस समस्या को कम करने में एक्सरसाइज काफी प्रभावी साबित होती है। साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ता डॉ, बेन सिंह के मुताबिक डिप्रेशन को कम करने के लिए एक्सरसाइज किसी भी दवाओं, थेरेपी और काउंसलिंग से ज्यादा कारगर साबित होती है। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जो आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ ही एंग्जाइटी को भी कम करते हैं। 

 

 

 

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60 से 70 मिलियन लोग मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर से परेशान 

डिप्रेशन और एंग्जाइटी आज के समय में युवाओं को भी तेजी से अपना शिकार बना रही है। दुनियाभर में करीब 60 से 70 मिलियन लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। हर 8 में से एक इंसान एंग्जाइटी या डिप्रेशन से परेशान है। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी किए गए एक आंकड़े की मानें तो भारत का सुसाइड रेट एक लाख में से 10.9 है। 

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मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने की टिप्स 

• रेयान के मुताबिक कुछ आसान उपायों को अपनाकर आसानी से मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रख सकते हैं। 
• इसके लिए आपको ग्रुप एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे आप लोगों के बीच रहते हैं, जिससे आपका सोशल सर्कल बढ़ता है। 
• मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए आपको एक्सरसाइज को धीरे और मजे के साथ करना है। बोर होकर या फिर दबाव में आकर एक्सरसाइज न करें। 
• इसके लिए आपको नए लोगों से मिलना चाहिए और नए दोस्त बनाने चाहिए।