Best Ways To Lose Arm Fat In Hindi: आज के जमाने में मोटापा एक गंभीर समस्या के रूप में उभर रहा है। हर व्यक्ति अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है। यही कारण है कि ज्यादा से ज्यादा लोग अपनी डाइट को लेकर कॉन्शस रहते हैं। अनहेल्दी और जंक फूड से दूर रहने की कोशिश करते हैं। यहां तक कि कुछ लोग अपना वजन कम करने के लिए नियमित रूप से जिम जाते हैं और वर्कआउट करते हैं। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो वजन कम करने की कोशिश करते हैं। इस दौरान उनका सिर्फ बेली फैट कम होता है। जबकि, हाथों की चर्बी पर खास असर नहीं पड़ता है। असल में, आपको कुछ चीजों अपनी लाइफ का हिस्सा बनाना पड़ेगा, जिससे हाथों की चर्बी को कम करने में काफर मदद मिल सकती है। यहां हम आपको हाथों की चर्बी कम (Hath Ki Charbi Kaise Kam Kare) करने के लिए दे रहे हैं, जरूरी टिप्स। इस बारे में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बातचीत की।
हाथों की चर्बी कम करने के टिप्स- Best Ways To Lose Arm Fat In Hindi
ओवर ऑल वेट लॉस पर ध्यान दें
जब भी वजन कम करने की कोशिश करें, तो शुरुआती दिनों में सिर्फ किसी एक हिस्से पर फोकस न करें। यह आपकी ओवर ऑल बॉडी के लिए सही नहीं होगा। विशेषज्ञों की मानें, तो शरीर के किसी एक हिस्से का फैट लूज करना सही नहीं होता है, क्योंकि यह ज्यादा इफेक्टिव तरीके से काम नहीं करता है। जब आप ओवर ऑल बॉडी वेट कम करने पर जोर देते हैं, तो धीरे-धीरे हथेलियों की चर्बी में भी कमी देखने को मिलती है।
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डाइट में फाइबर इनटेक बढ़ाएं
वजन कम करने के लिए फाइबर युक्त डाइट लेना बहुत लाभकारी होती है। असल में, फाइबर इनटेक बढ़ाने से पेट से जुड़ी समस्याओं में काफी फर्क नजर आने लगता है। साथ ही पाचन क्षमता में सुधार होता है। इसके अलावा, फाइबर एक ऐसा तत्व है, जिसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगत है। इससे पट भरे का अहसास रहता है और आप ओवर ईटिंग करने से बच जाते हैं। इसका असर, आपकी हाथों की चर्बी पर भी नजर आता है।
कार्डियो पर जोर दें
कार्डियो ऐसी एक्सरसाइज है, जिसकी मदद से हार्ट रेट बढ़ता है और कैलोरी काफी ज्यादा मात्रा में बर्न होती है। इससे न सिर्फ ओवर ऑल बॉडी का फैट बर्न होने में मदद मिलती है, बल्कि हाथों की चर्बी में भी कमी नोटिस की जा सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो एक दिन में 20 से 40 मिनट तक कार्डियो करना पर्याप्त होता है।
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खुद को हाइड्रेटेड रखें
वैसे तो इन दिनों काफी गर्मी है। यही कारण है कि विशेषज्ञ हर व्यक्ति को खुद को हाइड्रेट रखने की सलाह देते हैं। शरीर में पानी कमी होने पर डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे चक्कर आना और अन्य समस्याएं हो सकती है। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि बॉडी को हाइड्रेट रखने से बॉडी फैट बर्न होने में मदद मिलती है। जी, हां ऐसा आपकी हाथ की चर्बी के साथ भी देखने को मिल सकता है। वास्तव में, ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से शरीर में फुल फिलिंग का अहसास होता है, जिससे आप बेवक्त मंचिंग करने से बच जाते हैं। इस तरह हाथों की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
बॉडी वेट एक्सरासइज करें
हाथों की चर्बी कम करने के लिए बॉडी वेट एक्सरसाइज भी काफी फायेदमंद माना जा सकता है। इससे मसल्स टोन होती है और बॉडी स्लिम नजर आने लगती है। हालांकि, ज्यादातर पुरुष इस तरह की एक्सरसाइज को महत्व देते हैं। लेकिन, हाथों की चर्बी को कम करने के लिए महिलाएं भी बॉडी वेट एक्सरसाइज को प्रैक्टिस कर सकती हैं।
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