Healthy Habits For Instant Weight Loss: फिट और एक्टिव बॉडी हर किसी की चाह होती है। लेकिन फिट रहने के लिए वर्कआउट और डाइट दोनों पर ध्यान देना जरूरी है। अक्सर वर्कआउट तो लोग कर लेते हैं। लेकिन डाइट फॉलो करना हर किसी के लिए संभव नहीं हो पाता है। ऐसे में कई लोग बीच में वेट लॉस जर्नी छोड़ देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में कई ऐसे बदलाव हैं, जिन्हें अपनाकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं? इस बारे में जानकारी शेयर करते हुए वेट लॉस और लाइफस्टाइल कोच रिधि पटेल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। इसमें उन्होंने कुछ वेट लॉस सीक्रेट शेयर किये हैं, जिनके जरिये जल्दी वेट लॉस किया जा सकता है। आइये इस लेख में जानें इन सीक्रेट टिप्स के बारे में।
वेट लॉस करने के लिए अपनाएं ये खास वेट लॉस सीक्रेट- Weight Lose Secrets for Faster Weight Loss
हमेशा सलाद पहले खाएं- Eat Salad First
अक्सर भूख लगने पर हम ढेर सारा खाना लेते हैं। इससे वेट लॉस करना मुश्किल हो जाता है। क्योंकि एक बार में ज्यादा खाने से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है। इसलिए खाने की शुरुआत करने से पहले हमेशा सलाद पहले खाएं। इससे आपकी भूख काफी हद तक कंट्रोल रहेगी। साथ ही, इससे आपको फाइबर भी अधिक मात्रा में मिलेगा। यह टिप आपको जल्दी वजन घटाने में भी मदद करेगी।
गुनगुने पानी में घी लें- Take Ghee with Warm Water
गुनगुने पानी में घी डालकर लेने से भी आपको जल्दी वजन घटाने में मदद मिलेगी। घी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करता है, जिससे तेजी से वजन घटता है। गुनगुने पानी पाचन क्रिया तेज करने में मदद करता है। इससे खाना भी ठीक से पचता है और कैलोरी बर्न होती है। इसके सेवन से आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। आप सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं। लेकिन अगर आपका कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
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हमेशा हेल्दी ऑप्शन चुनें- Choose Only Healthy Option
ज्यादा तेज भूख लगने पर कभी भी अनहेल्दी चीजें न खाएं। कई लोग ज्यादा भूख लगने पर खाने की मात्रा बढ़ा देते हैं। लेकिन इससे सिर्फ आपका कैलोरी इंटेक ही बढ़ेगा। इसकी जगह आप सलाद की मात्रा बढ़ा सकते हैं। साथ ही, खाने के बाद एक गिलास छाछ ले सकते हैं।
स्टेप काउंट का ध्यान रखें- Focus on Step Counts
अगर आप वर्कआउट अवॉइड कर देते हैं, तो स्टेप काउंट का विशेष ध्यान रखें आपको दिनभर में 7 हजार कदम जरूर चलना है। इससे आपकी बॉडी भी एक्टिव रहेगी। साथ ही, लगातार मूवमेंट रहने से आपको वेट लॉस में भी मदद मिलेगी।
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ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- Drink Lot of Water
वेट लॉस करने के लिए बॉडी हाइड्रेट होना बहुत जरूरी है। क्योंकि बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण भी कैलोरी बर्न होना मुश्किल हो सकता है। इसलिए पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। आपको दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना है। इसके साथ ही हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स को डाइट भी जरूर शामिल करें।
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