शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी है सुबह की धूप, आयुर्वेदाचार्य से जानें फायदे

आजकल की तेजी से बदलती लाइफस्टाइल में लोग अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए कई तरीके आजमाते हैं, लेकिन अक्सर हम एक बहुत ही सरल और प्राकृतिक उपाय को नजरअंदाज कर देते हैं, जो कि सुबह की धूप है। खासकर शहरी क्षेत्रों में, लोग सुबह की धूप लेने का समय ही नहीं निकाल पाते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि बड़े शहरों के लोगों की दिनचर्या में देर रात तक काम करना और सुबह देर से उठना शामिल हो जाता है। ऐसे में शरीर को न ही सुबह की ताजगी भरी हवा मिलती है और न ही सुबह की धूप। आयुर्वेद में सेहत के लिए सुबह की धूप को बेहद जरूरी माना गया है। इसे सिर्फ विटामिन D के सोर्स के रूप में ही नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी धूप को फायदेमंद बताया गया है। सुबह की हल्की धूप हमारे शरीर के लिए टॉनिक की तरह काम करती है, जो न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाती है और मानसिक शांति प्रदान करती है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए, सुबह की धूप के क्या-क्या फायदे होते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार सुबह की धूप सेंकने के फायदे

आयुर्वेद में सुबह की धूप को शरीर और मन के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। जब हम अपने दिन की शुरुआत सूरज की पहली किरणों के साथ करते हैं, तो इससे न सिर्फ हमारा स्वास्थ्य बेहतर होता है बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्थिरता भी मिलती है।

1. विटामिन D का सोर्स

सुबह की धूप को विटामिन D का मुख्य सोर्स माना जाता है। शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन D बहुत जरूरी है। जब हम सुबह की हल्की धूप में कुछ समय बिताते हैं, तो यह शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करता है। विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में भी मदद करता है।

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2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह की धूप मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करती है। सूरज की हल्की किरणें शरीर में जरूरी ऊर्जा प्रदान करती हैं, जिससे हमारा पाचन तंत्र बेहतर ढंग से काम करता है और शरीर में जमा फैट को भी कम करने में मदद मिलती है।

3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

सुबह की धूप का नियमित रूप से सेवन मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में भी मदद करता है। धूप में समय बिताने से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है, जो हमें तनाव से दूर रखता है और मूड को बेहतर बनाता है।

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4. इम्यूनिटी को बढ़ाए

आयुर्वेद के अनुसार, सुबह की धूप शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करती है। यह हमारे शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करती है।

5. त्वचा के लिए फायदेमंद

सुबह की धूप त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद मानी जाती है। यह त्वचा के प्राकृतिक ग्लो को बढ़ाता है और मुंहासों और अन्य त्वचा समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि दिन के बाद की तेज धूप त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है।

6. हार्ट हेल्थ के लिए लाभदायक

सूरज की हल्की किरणें हार्ट (हृदय) को स्वस्थ रखने में भी मदद करती हैं। आयुर्वेद में माना जाता है कि सुबह की धूप हृदय के लिए टॉनिक की तरह काम करती है। इससे ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है।

7. आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद

आयुर्वेद में कहा गया है कि सुबह की धूप आंखों की सेहत के लिए भी लाभकारी होती है। सुबह के समय कुछ मिनटों तक सूरज की हल्की किरणों को आंखों पर डालने से दृष्टि में सुधार हो सकता है और आंखों की अन्य समस्याओं को भी रोका जा सकता है।

निष्कर्ष

आयुर्वेद में सुबह की धूप को प्राकृतिक उपचार के रूप में देखा जाता है। यह न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी अनिवार्य है। रोजाना कुछ मिनटों तक सुबह की धूप में समय बिताकर हम अपने जीवन को सेहतमंद और संतुलित बना सकते हैं।

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