क्रैम्प्स से लेकर मूड स्विंग तक, पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए पिएं ये ड्रिंक्स

पीरियड्स हर महिला के जीवन का एक अहम हिस्सा होता है। अगर किसी महिला को पीरियड कम या न के बराबर आते हैं तो ये उसके प्रजनन स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। इसलिए, किसी भी महिला के लिए जरूरी है कि उसके पीरियड्स समय पर और सही तरीके से आएं। इतना ही नहीं, पीरियड्स के दौरान महिलाओं में अलग-अलग समस्याएं भी होती है, जो उनके लाइफ क्वालिटी को प्रभावित कर सकती हैं। पीरियड के दौरान हर महिला में अलग-अलग समस्याएं होती है, किसी को पीरियड फ्लो ज्यादा आता है, तो किसी को क्रैम्प्स की समस्या होती है। वहीं, पीरियड को हेल्दी रखने और इसके दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में इन ड्रिंक्स को शामिल कर सकती हैं। तो आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता से जानते हैं पीरियड्स से जुड़ी अलग-अलग समस्याओं में क्या पिएं?

पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं के लिए ड्रिंक्स - Drinks For Period Related Problems in Hindi

डॉ. किरण के अनुसार पीरियड से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए आप कई तरह के घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। ऐसे में कई ऐसी ड्रिंक्स हैं जो पीरियड क्रैम्प्स, पीरियड में देरी, ब्लोटिंग आदि समस्याओं से राहत दिला सकते हैं।

1. पीरियड्स में देरी की समस्या के लिए ड्रिंक

पीरियड्स देर से आने की समस्या में आप हल्दी और अदरक का पानी पी सकते हैं। हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है, जो हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करती है। जबकि अदरक गर्भाशय को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स समय पर आते है। इस पानी को तैयार करने के लिए आप एक गिलास पानी में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक छोटा टुकड़ा कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर पानी को 5 मिनट तक उबालें और हल्का ठंडा होने पर इसे छानकर दिन में 3 से 4 बार पिएं।

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2. अनियमित पीरियड्स के लिए ड्रिंक

अगर आपके पीरियड समय पर नहीं आते हैं कभी जल्दी और कभी देरी से आते हैं तो आप अपनी डाइट में केसर का पानी शामिल कर सकती हैं। केसर में मौजूद गुण महिलाओं में हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है और अनियमित पीरियड्स को रेगुलर करने में मदद करता है। केसर का पानी बनाने के लिए आप एक गिलास गर्म पानी में 3-4 केसर के रेशे डालें और 10 मिनट तक ढककर रख दें। इसके बाद गुनगुने होने पर धीरे-धीरे इस पानी को पिएं।

3. ज्यादा ब्लीडिंग रोकने के लिए ड्रिंक

कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा ब्लीडिंग होती है, तो इस समस्या को कम करने या राहत पाने के लिए वे अपनी डाइट में जीरा और धनिया का पानी शामिल कर सकते हैं। ये पानी आपके शरीर को ठंडक देने, ब्लीडिंग को कंट्रोल करने और गर्भाशय की परत को शांत करने में फायदेमंद होती है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक चम्मच जीरा और एक चम्मच धनिया के बीज को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को इतना उबालें कि पानी आधा हो जाए और फिर एक गिलास में इसे छानकर पी लें। आप पीरियड्स के दौरान दिन में एक बार इस पानी को पी सकते हैं।  

4. क्रैम्प्स के लिए ड्रिंक

पीरियड्स के दौरान अगर आपके पेट में ऐंठन, दर्द और क्रैम्प्स की समस्या होती है तो आप अजवाइन और हींग का पानी पी सकते हैं। यह पानी एसिडिटी और ऐंठन को कम करने में मदद करता है, पाचन को मजबूत बनाता है और मांसपेशियों में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है। इस पानी को बनाने के लिए आप ए गिलास पानी में आधा चम्मच अजवाइन और एक चुटकी हींग डालें और इस पानी को 5 मिनट तक उबालें और एक गिलास में छानकर इस पानी को पिएं।

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5. ब्लोटिंग के लिए ड्रिंक

पीरियड्स के दौरान महिलाओं में ब्लोटिंग की समस्या भी काफी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में सौंफ का पानी शामिल कर सकते हैं। इस पानी को पीने से पाचन में सुधार होता है, गै और अपच की समस्या कम होती है, जिससे ब्लोटिंग से राहत मिलती है। इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर रातभर पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पिएं।

निष्कर्ष

हर महिला में पीरियड से जुड़ी समस्याएं अलग-अलग होती हैं। इसलिए, आप अपनी समस्या के अनुसार सही ड्रिंक को चुन सकती हैं और इसे पी सकती हैं। ये ड्रिंक्स न सिर्फ आपकी पीरियड से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करती हैं, बल्कि आपके सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन, अगर आपको ज्यादा समस्या महसूस हो तो डॉक्टर से कंसल्ट करें।
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