What Supplements Helps To Regulate Periods: पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं हर महिला में अलग-अलग होती हैं। कुछ महिलाओं को पीरियड्स में फ्लो कम रहता है, तो कई महिलाओं को ज्यादा फ्लो होता है। इसी तरह कुछ महिलाओं को पीरियड्स में क्रैम्प्स होते हैं, तो कई महिलाओं को मूड स्विंग्स होते हैं। ऐसे में कुछ महिलाओं को सुस्ती और कमजोरी भी ज्यादा रहती है। इसलिए इस दौरान डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। इतना ही नहीं, ऐसे में सप्लिमेंट्स लेने से भी शरीर को फायदा होता है। पीरियड्स में जुड़ी हर समस्या में सप्लिमेंट्स अलग-अलग होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं किस समस्या में कौन-से सप्लिमेंट्स लेने चाहिए? इस बारे में जानकारी देते हुए होम्योपैथिक कंसल्टेंट डॉ स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
पीरियड्स से जुड़ी किस समस्या में कौन-सा सप्लिमेंट लेना चाहिए- Supplements For Different Periods Related Issues
लेट पीरियड्स आने पर कौन से सप्लिमेंट लेने चाहिए?
विटेक्स- Chasteberry
विटेक्स एक प्रकार का पौधा होता है। इसके सप्लिमेंट्स लेने से हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
ओमेगा-3- Omega
पीरियड्स को समय से लाने के लिए ओमेगा-3 एक जरूरी मिनरल है। इसके लिए आप सप्लिमेंट्स ले सकते हैं। डाइट में शामिल करने के लिए आप अलसी के बीज, चिया सीड्स और अखरोट का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर में सूजन को कम करने और पीरियड्स साइकिल को रेगुलेट करने में मदद करते हैं।
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विटामिन डी3- Vitamin D3
रिप्रोडक्टिव हेल्थ से जुड़ी समस्याएं कम करने के लिए भी विटामिन डी3 फायदेमंद है। नेचुरल तरीके से शामिल करने के लिए धूप लें और मशरूम को डाइट में शामिल करें।
बी 12 और बी 6
लेट पीरियड्स की समस्या में ये विटामिन्स फायदेमंद होते हैं। सप्लिमेंट्स लेने के साथ आप डाइट में अनाज, पालक और अंडे शामिल कर सकते हैं। ये विटामिन स्ट्रेस कम करने और हार्मोन्स में संतुलन बनाने में मदद करते हैं।
पीरियड्स क्रैम्प्स होने पर आने पर कौन से सप्लिमेंट लेने चाहिए?
मैग्नीशियम- Magnesium
मैग्नीशियम महिलाओं के समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। पीरियड्स क्रैम्प्स को कम करने के लिए भी मैग्नीशियम फायदेमंद होता है। सप्लिमेंट्स के अलावा आप हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और एवोकाडो डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा-3- Omega
पीरियड्स के दर्द कम करने के लिए ओमेगा-3 डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप चिया सीड्स और फैटी फिश डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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विटामिन बी 6
हार्मोन फंक्शन्स बैलेंस करने और दर्द कम करने के लिए विटामिन बी 6 भी फायदेमंद होता है। इसके नेचुरल सोर्स के लिए आप केला और आलू डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अरंडी का तेल लगाएं
पीरियड्स में क्रैम्प्स कम करने के लिए अरंडी के तेल से शरीर की मालिश करें। इससे आपको पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत मिलेगी और यूट्रस को आराम मिलेगा।
हैवी और लॉन्ग टर्म पीरियड्स होने पर कौन से सप्लिमेंट लेने चाहिए?
आयरन- Iron
अगर आपको ब्लीडिंग ज्यादा होती है, तो आप आयरन सप्लिमेंट्स ले सकते हैं। यह शरीर में खून की कमी पूरी करने में मदद करता है। इसके लिए आप पालक और दाल को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन सी- Vitamin C
विटामिन सी शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है जिससे खून की कमी पूरी होती है। इसके लिए आप खट्टे फल, शिमला मिर्च और ब्रोकली खा सकते हैं।
विटामिन के- Vitamin K
विटामिन के शरीर में खून बनने में मदद करता है। इससे शरीर में खून की कमी पूरी होती है। इसके लिए आप केला और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल कर सकते हैं।
जिंक- Zinc
पीरियड्स में ब्लड फ्लो को बैलेंस रखने के लिए जिंक जरूरी है। इसके लिए आप कद्दू के बीज, और छोले डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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