Lifestyle Changes For Period Cramps- पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट और शरीर दर्द से लगभग हर महिला परेशान है। कुछ महिलाओं इस दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सेवन करती हैं, जिसका उनके स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन अगर आप दवाइयों के बिना पीरियड के दर्द से राहच पाना चाहती हैं, तो फिक्र न करें, पीरियड में पेट, कमर और पैरों में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप लाइपस्टाइल में कुछ बदलाव करके इस दर्द से राहत पा सकते हैं। आयुर्वेदिक डॉ. दीक्सा भावसार सावलिया ने भी सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर करके पीरियड्स क्रैप्म्स से राहत पाने के लिए लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करने चाहिए इस बारे में जानकारी शेयर की है।
पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें? - What Lifestyle Changes Help To Reduce Menstrual Cramps in Hindi?
1. सूर्य के संपर्क में आने से पीरियड के दर्द से राहत मिल सकती है? - Can Exposure To The Sun Reduce Period Cramps in Hindi?
हम सभी जानते हैं कि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। विटामिन डी पीरियड के दौरान शरीर में ऐंठन पैदा करने के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करता है। इसलिए सुबह या शाम को हल्दी धूप में 15 से 20 मिनट के लिए सूरज के संपर्क में रहने की कोशिश करें। ऐसा करना आपके शारीरिक, मानसिक और मासिक धर्म स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
2. क्या सीड साइकलिंग पीरियड के दर्द को कम करता है? - Is Seed Cycling Good For Period Pain Relief in Hindi?
सीड साइक्लिंग में, पीरियड के 13 दिनों के लिए प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच ताजे पिसे हुए अलसी और कद्दू के बीज खाते हैं और 14वें दिन से लेकर प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ सूरजमुखी और तिल के बीज खाते हैं। मासिक धर्म का पहला दिन यह हार्मोन को संतुलित करने और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
3. पीरियड में एक्टिव रहने से क्या होता है? - Is It Good To Stay Active During Periods in Hindi?
पीरियड्स के दौरान भी फिजिकली एक्टिव रहने से पेल्विक क्षेत्र के आसपास सर्कुलेशन बढ़ सकता है, जिससे एंडोर्फिन जारी हो सकता है। हल्की सैर, बालासन, शवासन, णासन, वज्रासन जैसे आसन आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं, क्योंकि ये शरीर के लिए आरामदायक हैं और इन्हें करना भी आसान है।
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4. किशमिश और केसर का सेवन करने के फायदे - What Are The Benefits of Eating Raisins And Saffron During Periods in Hindi?
भीगी हुई किशमिश और केसर, जब एक साथ खाया जाता है, तो न केवल मासिक धर्म के दर्द को शांत करने में मदद करता है, बल्कि पीएमएस मूड स्विंग से निपटने में भी मदद कर सकता है। सुबह सबसे पहले 2-3 केसर के रेसों के साथ 5 रात भर भिगोई हुई काली किशमिश का सेवन करें।
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5. पीरियड्स में हर्बल चाय का सेवन करने के फायदे - Benefits of Drinking Herbal Teas During Periods in Hindi?
आप मेथी हर्बल चाय, कैमोमाइल चाय और अदरक-गुलाब की चाय को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स के सेवन से आपका पाचन भी बेहतर रहेगा और पीरिडय क्रैम्प्स में भी राहत मिलेगी।
पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें और इन उपायों को अपने रूटीन में शामिल करें।
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