What is Best To Drink During PMS: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) ज्यादातर महिलाओं में होने वाली एक स्वास्थ्य समस्या है, जो अक्सर पीरियड शुरू होने के कई दिनों पहले ही शुरू हो जाती है और पीरिडय आने के कुछ घंटों या एक दिन पहले खत्म होता है। हर महिला में पीएसएस के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। इतना ही नहीं, अगर किसी महिला को एक महीने ज्यादा समस्या हो रही है तो दूसरे महीने में अलग लक्षण नजर आ सकते हैं। महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के कई तरह के संकेत और लक्षण नजर आ सकते हैं। इस समस्या में आपको मूड स्विंग, स्तनों का कोमल होना, फूड क्रेविंग, थकान, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है। ऐसे में अक्सर महिलाएं यह सोचने लगती हैं कि आखिर पीएसएस के लक्षणों को कैसे रोकें? अगर आप पीएमएस के लक्षणों को कंट्रोल करना चाहती हैं और दर्द से राहत पाना चाहती हैं तो आइए क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट पलक नागपाल से जानते हैं PMS के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए क्या पिएं?
पीएमएस के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए क्या पिएं?
1. केसर की चाय
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में केसर वाली चाय शामिल कर सकती हैं। आप केसर के 3 से 4 रेशों को एक कप पानी में कम से कम 4 से 6 घंटों के लिए भिगोकर रख दें और सुबह इस पानी को पिएं। इस पानी को पीने से चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, शुगर क्रेविंग और दर्द और तनाव कम होता है।
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2. अदरक की चाय या पानी
प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण पीरियड्स के दौरान महिलाओं को पेट में ज्यादा ऐंठन और दर्द की समस्या होना आम है, लेकिन इस दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय या पानी पी सकते हैं। आपको बस गुनगुने पानी में 1/4-1 चम्मच पिसी हुई अदरक का पाउडर डालकर इस पानी को पीना है या फिर आप फ्रेश अदरक को घिसकर एक कप पानी में उबालकर छान लें और फिर इस चाय का सेवन करें।
3. हेल्दी हॉट चॉकलेट
कोको पाउडर में एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम के गुण भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाले ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में फायदेमंद है। पीरियड्स के दौरान कोको पाउडर एनर्जी बढा़ने और सिरदर्द को कम करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह मांसपेशियों को आराम देने और PMS के दौरान अपने मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
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प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द, ऐंठन और समस्याओं से राहत पाने के लिए आप इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट और शारीरिक गतिविधियों को अपने डेली रूटीन में शामिल करें।
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