हाइपरटेंशन के मरीज रोजाना रात में पिएं ये 5 ड्रिंक्स, ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल

आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ हई है। बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्गों में ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल रही है। इतना ही नहीं स्कूल जाने वाले बच्चों में भी हार्ट अटैक और स्ट्रोक के मामले सामने आ रहे हैं। ऐसे में अगर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो ये हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक, किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। ऐसे में जिन लोगों को पहले से हाइपरटेंशन की समस्या उन्हें अपने खानपान और जीवनशैली का खास ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, आज के इस लेख में हम दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानने की कोशिश करते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोग रात को सोने से पहले कौन-सी ड्रिंक (high bp mein peena chahiye) पीएं, जिससे हार्ट हेल्थ को बेहतर रखा जा सके?

हाइपरटेंशन के मरीज रात में पिएं ये ड्रिंक्स - Nighttime drinks for hypertension patients in hindi

हाइपरटेंशन की समस्या से पीड़ित मरीज अपने बीपी को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो वे अपनी डाइट में इन ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं-

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो धमनियों की सफाई करने में मदद करती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है। रात में इसे पीने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है, जो हाई बीपी का एक बड़ा कारण है। इसलिए रात को सोने से 1 या 2 घंटे पहले ग्रीन टी पीने से हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद मिलती है। ग्रीन टी पीने से ब्लड वेसल्स रिलैक्स होते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम होता है और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद मिलती है।

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2. गुड़हल की चाय

हिबिस्कस यानी गुड़हल के फूलों से बनी हर्बल चाय ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कम करने में फायदेमंद होती है। गुड़हल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनॉल्स ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इस चाय को पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह के ब्लड प्रेशर को कम करने, तनाव कम करने, शरीर में मौजूद ज्यादा नमक और पानी को बाहर निकालने का काम करती है। इस चाय को पीने के लिए एक कप गर्म पानी में सूखे गुड़हल के फूल डालें और 5 मिनट तक इसे उबालें और फिर छानकर सोने से पहले पी लें।

3. चुकंदर का जूस

रात को सोने से पहले चुकंदर का जूस पीना भी हाइपरटेंशन से पीड़ित महिलाओं के लिए फायदेमंद होती है। चुकंदर नाइट्रेट्स का अच्छा सोर्स होता है, जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलती है, और ब्लड धमनियों को फैलाने का काम करते हैं। इस जूस को पीने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और एनर्जी को बढ़ाने में मदद मिलती है। आप एक छोटी सी गिलास में चुकंदर का ताजा रस निकाले और ताजे जूस को रात में खाना खाने के बाद पी लें।

4. अनार का रस

अनार में पॉलीफेनोल्स और पोटैशियम जैसे गुण होते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य को बेहतर रखने का काम करते हैं। इतना ही नहीं अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। रात को सोने से पहले अनार का जूस पीने से दिल को स्वस्थ रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। अनार का ताजा जूस निकालें और इसमें बिना चीनी मिलाएं 100 ml जूस का सेवन खाना खाने के बाद करें।

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5. टमाटर का रस

टमाटर में लाइकोपीन नाम का पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। टमाटर का रस आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर रखने में मदद करता है। इसलिए, आप ताजे टमाटर को ब्लेंड करके इसका रस निकाल लें और फिर इसमें थोड़ा काला नमक डालकर रात को सोने से पहले पिएं।

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निष्कर्ष

रात के समय इन ड्रिंक्स का सेवन आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकते हैं। इन ड्रिंक्स को रात में पीने के अलावा, नमक का सेवन, हेल्दी डाइट और हल्की शारीरिक गतिविधियां करना भी जरूरी है।
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