गुड़हल या अदरक की चाय? ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए क्या है बेहतर, एक्सपर्ट से जानें

आज के समय में लोगों के पास खुद के लिए समय निकालने का भी समय नहीं है। ऐसे में खराब लाइफस्टाइल, डाइट, शारीरिक गतिविधियों की कमी और बढ़ते तनाव के लिए कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ गया है। इन बीमारियों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी शामिल है, जो अगर लंबे समय तक बनी रहे तो दिल से जुड़ी बीमारियों, हार्ट स्ट्रोक और किडनी डैमेज का कारण बन सकता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाने के लिए कई लोग अपनी डाइट में नेचुरल चीजें शामिल करते हैं, जिसमें अदरक की चाय और गुड़हल की चाय भी शामिल है। लेकिन, कई लोग कंफ्यूज रहते हैं कि इन दोनों चाय में से ब्लड प्रेशर के लिए कौन-सी बेहतर है। तो आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा (Rakshita Mehra, Clinical Dietitian and Nutritionist, Delhi) से जानते हैं कि गुड़हल या अदरक की चाय में से हाई ब्लड प्रेशर के लिए कौन-सी ज्यादा फायदेमंद है?

गुड़हल चाय के फायदे

गुड़हल एक फूल होता है, जिसे अक्सर सुखाकर चाय में इस्तेमाल किया जाता है। इस फूल में पाए जाने वाले एंथोसाइनिन और पॉलीफेनॉल्स ब्लड वेसल्स को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है। स्टडी में भी पाया गया है कि रोजाना गुड़हल की चाय पीने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों तरह के ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है। इस चाय का सेवन आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद मिलती है, जिससे दिल को हेल्दी रखा जा सकता है। इसलिए, लो ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को इसके सेवन से बचना चाहिए।

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अदरक की चाय के फायदे

अदरक एक नेचुरल जड़ी-बूटी के रूप में इस्तेमाल की जाती है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने वाले गुणों से भरपूर होती है। अदरक की चाय पीने से ब्लड फ्लो को सुधारने और नसों को आराम दिलाने में मदद मिलती है। अदरक का सेवन आपके ब्लड वेसल्स को चौड़ा करता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। यह LDL को कम करता है और HDL को बढ़ाता है। इस चाय को पीने से शरीर में सूजन कम करके दिल के हेल्दी रखता है।

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अदरक की चाय या गुड़हल की चाय, हाई ब्लड प्रेशर के लिए क्या है बेहतर?

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा बताती है कि, इंटरनेशनल रिसर्च जर्नल की एक स्टडी के अनुसार गुड़हल की चाय और अदरक की चाय दोनों में अच्छा एंटीहाइपरटेन्सिव प्रभाव होता है। इसलिए, इन दोनों को हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित मरीजों की डाइट में शामिल किया जा सकता है। लेकिन, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में गुड़हल और अदरक की चाय में से अदरक की चाय ज्यादा प्रभावी होती है। इस अध्ययन में, अदरक की चाय पीने वाले ग्रुप में सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर में 9.3 मिमीएचजी की कमी देखी गई, जबकि गुड़हल की चाय पीने वाले ग्रूप में 6.7 मिमीएचजी की कमी देखी गई है। इस स्टडी के अनुसार में 6-शोगोल और 9-जिंजरोल जैसे कंपाउंड्स होते हैं, जो ब्लड वेसल्स की दीवारों पर प्लाक के निर्माण को रोकते हैं और धमनियों को बेहतर रखते हैं। गुड़हल में एंथोसायनिन होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, दोनों चाय ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकती है, लेकिन अदरक की चाय थोड़ी ज्यादा प्रभावी होता है।

निष्कर्ष

गुड़हल और अदरक की चाय दोनों ही हाई ब्लड प्रेशर के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन, गुड़हल के मुकाबले अदरक की चाय हाई ब्लड प्रेशर के लिए थोड़ी ज्यादा प्रभावी होती है और ज्यादा जल्दी असर दिखाती है। इसके साथ ही, आप अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करें।
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