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Kya High Blood Pressure Ki Samasya Mein Kantola Ki Sabji Faydemand Hai In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं, जो एक गंभीर समस्या है। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए लोगों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करे, हेल्दी डाइट लेने और अनहेल्दी चीजों के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसे में क्या कंटोला की सब्जी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में फायदा मिल सकता है? आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में कंटोला की सब्जी फायदेमंद है?
क्या कंटोला की सब्जी हाई ब्लड प्रेशर में फायदेमंद है? - Is Kantola Vegetable Beneficial In High Blood Pressure?
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना के अनुसार, कंटोला, जिसे मीठे करेले के नाम से भी जाना जाता है, यह हेल्दी सब्जियों में से एक है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही, पाचन, आंखों और स्किन जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याओं में भी यह फायदेमंद है।
रिसर्च गेट के अध्ययन के अनुसार, कंटोला की सब्जी हाई ब्लड प्रेशर को से बचाव करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है, साथ ही, इससे एथेरोस्क्लेरोसिस में भी मदद मिलती है।
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टॉप स्टोरीज़
कंटोला में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Kantola In Hindi
कंटोला की सब्जी में अच्छी मात्रा में पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन-ए, सी और बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में मोमोरडीसिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक है। इसे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
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कंटोला की सब्जी को खाने के तरीके - Ways To Eat Kantola Vegetable In Hindi
कंटोला की सब्जी
कंटोला को सब्जी के रूप में बनाकर डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसको रोटी या चावल के साथ खाया जा सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और स्वास्थ्य को बेहतर रखने में भी मदद मिलती है।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के टिप्स - Tips To Control Blood Pressure In Hindi
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए नियमित एक्सरसाइज, योग करें, मेडिटेशन करें, स्ट्रेस कम करें, हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें। इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे बचने के लिए अल्कोहल और स्मोकिंग जैसी चीजों से बचें, साथ ही, अधिक नमक वाले खाने, प्रोसेस्ड फूड, तले-भूने और अधिक मसालेदार खाने को खाने से बचें।
ध्यान रहे, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोग हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हुए सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके कारण लोगों को हार्ट से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह अनुसार, दवा का सेवन करें और डॉक्टर से नियमित जांच कराएं।
निष्कर्ष
औषधीय गुणों से भरपूर कंटोला की सब्जी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है, जिससे हार्ट को हेल्दी रखने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। इसको अलावा, त्वचा को हेल्दी रखने, इम्यूनिटी को बूस्ट, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और वजन कम करने जैसे स्वास्थ्य को कई तरीकों से लाभ मिलता है।
ध्यान रहे, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या महसूस होने इसके लक्षणों को नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए हेल्दी लाफस्टाइल को फॉलो करें।
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FAQ
बीपी बढ़ने पर क्या महसूस होता है?
शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ने के कारण लोगों को सिर में दर्द होने, चक्कर आने, दिल की धड़कन बढ़ने, सीने में दर्द होने, सांस लेने में परेशानी होने और मतली की समस्या हो सकती है। ब्लड प्रेशर के इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।एक स्वस्थ व्यक्ति का बीपी कितना होना चाहिए?
स्वस्थ्य व्यक्ति के ब्लड प्रेशर का नॉर्मल स्तर 120/80 mmHg होना चाहिए। बता दें, ऊपर वाले नंबर को सिस्टोलिक कहा जाता है, जो हार्ट के के ब्लड को पंप करने के दौरान धमनियों पर पड़ने वाले दबाव को बताता है। वहीं, नीचे वाले नंबर हार्ट के आराम के दौरान धमनियों के प्रेशर को बताता है।कंटोला कैसे खाते हैं?
औषधीय गुणों से भरपूर कंटोला को सब्जी के रूप में खाना फायदेमंद है। इसको खाने से स्वास्थ्य की कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। इससे पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है।