पीरियड्स क्रैम्प्स में राहत दिला सकती हैं ये 3 नेचुरल ड्रिंक्स, जानें रेसिपी और फायदे

महिलाओं को अक्सर पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन और कमर दर्द की शिकायत रहती है, जिसके कारण उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है। कई बार पीरियड्स क्रैम्प्स इतने असहनीय होते हैं कि महिलाओं को इसके लिए दर्द निवारक दवाइयों (Painkiller in periods pain) का सेवन करना पड़ता है। पीरियड्स के दौरान दर्द को कम करने के लिए आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें और ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी ही पिएं। ऐसा इसलिए, क्योंकि ठंडा पानी पीने से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे दर्द बढ़ सकता है। पीरियड्स क्रैम्प्स की समस्या को कम करने के लिए इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) 3 नेचुरल ड्रिंक्स बता रही हैं।

पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत पाने के लिए पिएं ये ड्रिंक्स - Best Drinks For Period Cramps

1. किशमिश और केसर का पानी - Raisins And Saffron Water

किशमिश और केसर का पानी पीरियड के दौरान होने वाले क्रैम्प्स को कम करने में मदद कर सकता है। किशमिश में मौजूद आयरन और विटामिन के साथ अन्य पोषक तत्व और केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में सहायक होते हैं। किशमिश और केसर के पानी से आपका मन शांत होगा और तनाव की समस्या से भी राहत मिल सकती है। इसे बनाने के लिए आपको 7 से 8 किशमिश के साथ 4 केसर के धागों को 1 कप पानी में रातभर के लिए भिगोकर रखना होगा। अगली सुबह इस ड्रिंक को धीरे-धीरे पिएं। आप किशमिश और केसर को उबालकर भी इस ड्रिंक को तैयार कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: पीरियड्स में करें शहद के साथ काली मिर्च का सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

2. सब्जा सीड्स के साथ नारियल पानी - Coconut Water With Sabja

नारियल पानी के साथ सब्जा के बीजों को भिगोकर पीने से पीरियड के दौरान होने वाली ऐंठन कम हो सकती है। सब्जा के बीजों में फाइबर होता है जो पेट की सफाई में मदद करता है और डाइजेशन को सुधारता है। वहीं नारियल पानी में मौजूद विटामिन और खनिज से शरीर हाइड्रेट रहता है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको 1 कप नारियल पानी में 1 चम्मच सब्जा के बीजों को 2 घंटे के लिए भिगोकर रखना होगा। समय पूरा होने पर जब सब्जा के बीज फूल जाएं तो इस ड्रिंक को पिएं। इस ड्रिंक का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें आधा चम्मच शहद या मिश्री भी मिला सकते हैं।

इसे भी पढ़ें: क्या आपको भी हर महीने समय से पहले ही आ जाते हैं पीरियड्स? डॉक्टर से जानें इसके कारण

3. सौंफ का पानी - Fennel Seeds Water

सौंफ के बीजों का पानी भी एक अच्छा उपाय है जो मासिक धर्म के दर्द यानी पीरियड्स क्रैम्प्स को कम करने में सहायक हो सकता है। सौंफ के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण क्रैम्प्स को कम कर सकते हैं और पाचन क्रिया बेहतर करते हैं। जिन लोगों को पीरियड्स के दौरान गैस की शिकायत रहती है उनके लिए भी सौंफ का पानी लाभदायक साबित हो सकता है। इसे बनाने के लिए 1 चम्मच सौंफ को रातभर के लिए 1 कप पानी में भिगोकर रखें और अगली सुबह इस पानी को पिएं। 

पीरियड्स क्रैम्प्स को कम करने के लिए ये सभी नेचुरल ड्रिंक्स प्रभावी हो सकती हैं। इन ड्रिंक्स को नियमित रूप से सेवन करने से दर्द में कमी आ सकती है और महिलाओं को आराम मिल सकता है। लेकिन ध्यान दें कि अगर दर्द बहुत अधिक हो या लंबे समय तक चलता है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।

ALL Images Credit- Freepik