क्या विटामिन C से वायरल इंफेक्शन जल्दी ठीक हो सकता है? जानें डॉक्टर की राय

आजकल मौसम बदलते ही वायरल इंफेक्शन जैसे सर्दी, खांसी, फ्लू और गले की खराश की समस्या आम हो गई हैं। हर किसी की कोशिश रहती है कि जल्दी हेल्दी हो जाए और बीमारी का असर कम से कम हो। आजकल सोशल मीडिया से लेकर हेल्थ ब्लॉग तक, विटामिन C को वायरल इंफेक्शन से लड़ने की नेचुरल शक्ति वाला सुपरफूड बताया जा रहा है। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या विटामिन C सच में वायरस को हराकर हमारी इम्यूनिटी बढ़ा सकता है? क्या यह खांसी, जुकाम और बुखार जैसी समस्याओं को तुरंत ठीक कर सकता है? या फिर यह सिर्फ एक मिथक है जो लोगों के बीच फैला हुआ है? इस लेख में एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानिए, क्या विटामिन C वायरल इंफेक्शन में मदद करता है?

क्या विटामिन C वायरल इंफेक्शन में मदद करता है? - Does Vitamin C Help Viral Infections

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज बताते हैं कि विटामिन C एक पानी में घुलनशील विटामिन है। यह शरीर के लिए जरूरी एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। विटामिन C से शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करती हैं। विटामिन C का असर तभी दिखता है जब इसे नियमित रूप से और सही मात्रा में लिया जाए। अचानक ज्यादा मात्रा में विटामिन C लेने से ज्यादा फायदा नहीं होता और यह कभी-कभी पेट दर्द या दस्त जैसी समस्या भी पैदा कर सकता है।

इसे भी पढ़ें: क्या विटामिन C की कमी से शरीर में दर्द होता है? डॉक्टर से जानें

जरूरी बात यह है कि विटामिन C इंफेक्शन को पूरी तरह रोकने का दावा नहीं कर सकता। यह सिर्फ शरीर की इम्यून क्षमता बढ़ाकर इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। इसके साथ ही, बैलेंस डाइट, पर्याप्त नींद, एक्सरसाइज और हाथों की साफ-सफाई भी इंफेक्शन से बचाव में अहम भूमिका निभाती है।

रिसर्च क्या कहती है?

कई रिसर्च से पता चला है कि विटामिन C सीधे वायरल इंफेक्शन को रोक नहीं सकता, लेकिन यह इंफेक्शन के लक्षणों को कम करने और जल्दी ठीक होने में सहायक हो सकता है। उदाहरण के लिए, सर्दी और फ्लू के दौरान पर्याप्त विटामिन C लेने से नाक बंद होना, गले में खराश और बुखार जैसी समस्याएं जल्दी कम हो सकती हैं।

इसे भी पढ़ें: क्या ऑयली और सेंसिटिव स्किन वाले लोग विटामिन C सीरम लगा सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें

विटामिन C कितनी मात्रा में लेना चाहिए?

वयस्कों के लिए रोजाना 75-90 मिलीग्राम विटामिन C लेना पर्याप्त माना जाता है। वायरल इंफेक्शन के दौरान डॉक्टर कभी-कभी 200-500 मिलीग्राम तक की सुरक्षित मात्रा की सलाह दे सकते हैं। बच्चों के लिए यह मात्रा कम होती है। ध्यान रखें कि विटामिन C के सप्लीमेंट हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही लें।

डॉक्टर की राय

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज कहते हैं, ''विटामिन C एक नेचुरल इम्यून बूस्टर है। वायरल इंफेक्शन के दौरान इसे लेने से शरीर जल्दी रिकवर करता है और लक्षण कम महसूस होते हैं। लेकिन इसे सिर्फ सप्लीमेंट की तरह लेकर कोई जादुई इलाज की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। संतुलित आहार और लाइफस्टाइल सबसे जरूरी हैं।''

निष्कर्ष

विटामिन C वायरल इंफेक्शन में पूरा इलाज नहीं, लेकिन शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाकर बीमारी की गंभीरता कम करने में मदद कर सकता है। इसे फलों, सब्जियों और जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट के रूप में लेना चाहिए। ध्यान रखें कि बैलेंस डाइट, पर्याप्त नींद, पानी और हेल्दी लाइफस्टाइल के बिना कोई भी सप्लीमेंट पूरी तरह प्रभावी नहीं होता।

All Images Credit- Freepik