बचपन में खेलते-कूदते या बड़ों में भी चलते-फिरते या गिरने के कारण चोट लगना काफी आम है। लेकिन, कई बार आम सी दिखने वाली चोट भी भरने में काफी समय ले लेती है। इतना ही नहीं, कई बार घाव पकने लगता है, जो बहुत गहरा हो जाता है। कभी-तभी घाव इतने गंभीर हो जाते हैं, कि आपको चलने या घाव वाले स्थान पर बहुत ज्यादा समस्या होने लगती है। वहीं, कुछ लोगों का मानना है कि घाव भरने में विटामिन सी काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में आइए कानपुर के पारस हेल्थ की कंसल्टेंट- इंटरनल मेडिसिन डॉ. सरस्वती कुशवाह से जानते हैं कि क्या सच में घाव भरने में विटामिन सी फायदेमंद है या नहीं?
क्या विटामिन सी घाव जल्दी भरता है?
डॉ. सरस्वती कुशवाह के अनुसार, "विटामिन C घाव भरने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चोट या सर्जरी होने के बाद रिकवरी के लिए डॉक्टर हमेशा मरीज को पोषण भरपूर मात्रा में लेने की सलाह देते हैं। विटामिन सी हमारे शरीर में कोलेजन को बनाने में मदद करता है, जो स्किन और टिशू को रिपेयर करने के लिए जरूरी है। शरीर में विटामिन सी की कमी से घाव भरने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। साथ ही, विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे इंफेक्शन का जोखिम भी कम होता है और हीलिंग ज्यादा बेहतर तरीके से होता है।"
डॉ. सरस्वती कुशवाह ने बताया कि विटामिन सी एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो घाव के आसपास होने वाली सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है। इसलिए, जिन मरीजों की डाइट में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है, उनके ठीक होने की प्रक्रिया तेज होती है और घाव के कारण होने वाली समस्याएं भी कम होती है। विटामिन सी फलों और सब्जियों जैसे संतरा, अमरूद, कीवी और शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में होता है। इतना ही नहीं, जरूरत पड़ने पर घाव जल्दी भरने और ठीक होने के लिए डॉक्टर की सलाह पर विटामिन सी सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।"
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घाव की देखभाल कैसे करें?
घाव के पकने या जल्दी ठीक न होने का कारण विटामिन सी की कमी के साथ इसका सही तरह से ध्यान न रखना भी हो सकता है। इसलिए, आप अपने घाव की सही देखभाल के लिए ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं-
- किसी भी खुले घाव को छुने से पहले और बाद में साबुन से अपने हाथों को धोएं।
- घाव के आसपास की स्किन को साबुन और कपड़े से धीरे से धोएं।
- घाव को साफ रखने के लिए और बैक्टीरिया से बचाव के लिए साफ, एंटीबैक्टीरियल वाले पट्टी या ड्रेसिंग का उपयोग करें
- घाव को साफ रखने के लिए पट्टी को रेगुलर बदलते रहे।
- घाव पर बनी पपड़ी को खरोंचने से बचें, क्योंकि इससे घाव भरने में समस्या आ सकती है।
- संतुलित और पौष्टिक आहार ले, जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन भरपूर मात्रा में शामिल हो।
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निष्कर्ष
घाव भरने में विटामिन सी एक अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, अगर आपको चोट आई है तो घाव भरने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड्स शामिल करें और घाव की सही केयर करें।
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