क्या ज्यादा सोने से वजन बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें

Does Sleeping Too Much Cause Weight Gain In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने और पेट के आस-पास चर्बी के जमा होने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसा कई बार काम की भागदौड़ के कारण नींद की कमी से परेशान रहते हैं, जिसको लोग वजन बढ़ने का कारण मानते हैं, लेकिन क्या ज्यादा सोने से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जाने क्या वाकई ज्यादा सोने से वजन बढ़ता है?

क्या ज्यादा सोने से वजन बढ़ता है? - Does sleeping too much cause weight gain?

एक्सपर्ट के अनुसार, नींद की कमी के कारण लोगों के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण लोगों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन ज्यादा सोने को वजन बढ़ने से सीधे तौर पर नहीं जोड़ों जा सकता है, लेकिन अधिक सोने के कारण शरीर की फिजिकल एक्टिविटीज के कम होने और मेटाबॉलिज्म के धीमा होने पर भोजन धीरे-धीरे पचता है, जिसके कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। 

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ज्यादा सोने से कैसे बढ़ता है वजन? - How Does Sleeping Too Much Increase Weight?

फिजिकल एक्टिविटीज की कमी

लंबे समय तक सोने के कारण शरीर की फिजिकल एक्टिविटीज में कमी आती है, जिसके कारण शरीर की कैलोरीज ठीक से बर्न नहीं हो पाती हैं। इस दौरान ज्यादा खाना खाने और फिजिकल एक्टिविटी के कम होने के कारण भी लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

मेटाबॉलिज्म के स्लो होने

ज्यादा सोने के कारण पाचन प्रक्रिया के धीमा होने और मेटाबॉलिज्म के स्लो होने के कारण खाना ठीक से नहीं पचा पाता है, जिसके कारण शरीर में फैट जमा होने लगता है। जिसके कारण धीरे-धीरे लोगों का वजन बढ़ने लगता है।

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स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

डिप्रेशन होने, हाइपोथायरायडिज्म, स्लीप एपनिया और क्रोनिक थकान होने जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण लोगों को ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है। ज्यादा नींद आना इन समस्याओं के लक्षणों में से एक है, जिनके कारण लोगों को वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

वजन को नियंत्रित करने के लिए क्या करें? - What To Do To Get Control Weight?

अच्छी नींद और वजन को नियंत्रित करने के लिए अच्छी आदतों को अपनाना और खराब आदतों से बचना बेहद जरूरी है। इससे स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

- अच्छी नींद और वजन को नियंत्रित रखने के लिए नींद के समय का ठीक से पालन करना जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से 7 से 9 घंटों की पर्याप्त नींद लें।

- अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना जरूरी है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरीको से फायदेमंद है।

- वजन को नियंत्रित करने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

ज्यादा सोने के कारण भी व्यक्ति को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अधिक सोने से मेटाबॉलिज्म के स्लो होने, इंसुलिन सेंसिटिविटी के कम होने, फिजिकल एक्टिविटीज के कम होने और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण वजन बढ़ने की समस्या होती है। ऐसे में अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना बेहद जरूरी है, लेकिन वजन को नियंत्रिण में रखने के लिए 7-9 घंटों की नींद लेना पर्याप्त है। इसके अलावा, वजन को नियंत्रित करने के लिए हेल्दी डाइट लें और नियमित एक्सरसाइज करें। कोई भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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