-1753935184048.webp)
Does Sleeping Too Much Cause Weight Gain In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने और पेट के आस-पास चर्बी के जमा होने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसा कई बार काम की भागदौड़ के कारण नींद की कमी से परेशान रहते हैं, जिसको लोग वजन बढ़ने का कारण मानते हैं, लेकिन क्या ज्यादा सोने से भी वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जाने क्या वाकई ज्यादा सोने से वजन बढ़ता है?
क्या ज्यादा सोने से वजन बढ़ता है? - Does sleeping too much cause weight gain?
एक्सपर्टके अनुसार, नींद की कमी के कारण लोगों के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण लोगों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन ज्यादा सोने को वजन बढ़ने से सीधे तौर पर नहीं जोड़ों जा सकता है, लेकिन अधिक सोने के कारण शरीर की फिजिकल एक्टिविटीज के कम होने और मेटाबॉलिज्म के धीमा होने पर भोजन धीरे-धीरे पचता है, जिसके कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
-1753938452816.jpg)
ज्यादा सोने से कैसे बढ़ता है वजन? - How Does Sleeping Too Much Increase Weight?
फिजिकल एक्टिविटीज की कमी
लंबे समय तक सोने के कारण शरीर की फिजिकल एक्टिविटीज में कमी आती है, जिसके कारण शरीर की कैलोरीज ठीक से बर्न नहीं हो पाती हैं। इस दौरान ज्यादा खाना खाने और फिजिकल एक्टिविटी के कम होने के कारण भी लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
मेटाबॉलिज्म के स्लो होने
ज्यादा सोने के कारण पाचन प्रक्रिया के धीमा होने और मेटाबॉलिज्म के स्लो होने के कारण खाना ठीक से नहीं पचा पाता है, जिसके कारण शरीर में फैट जमा होने लगता है। जिसके कारण धीरे-धीरे लोगों का वजन बढ़ने लगता है।
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
डिप्रेशन होने, हाइपोथायरायडिज्म, स्लीप एपनिया और क्रोनिक थकान होने जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण लोगों को ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है। ज्यादा नींद आना इन समस्याओं के लक्षणों में से एक है, जिनके कारण लोगों को वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
All Images Credit- Freepik
FAQ
वजन कम करने के लिए क्या करें?
वजन कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, फिजिकल एक्टिविटीज को बढ़ावा दें, फाइबर और युक्त फूड खाएं, प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें और तला-भूना खाना खाने से बचें। इससे स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।तेजी से वजन कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करें?
तेजी से वजन कम करने के लिए नियमित रूप से कार्डियो एक्सरसाइज करें, इससे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए साइकिलिंग, रस्सी कूदने और जॉगिंग करना फायदेमंद है।तेजी से वजन कैसे घटाएं घरेलू उपाय?
तेजी से वजन कम करने के लिए दिनभर में भरपूर पानी पिएं, मीठे से दूरी बनाए, नियमित रूप से वॉक और एक्सरसाइज करें, तला-भूना खाना खाएं, खाना स्किप न करें, ग्रीन टी पिएं, सब्जियां ज्यादा खाएं और डाइट में हेल्दी फैट्स को शामिल करें।