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Does Sleeping On Your Stomach Increase The Risk Of Heart Attack In Hindi: अक्सर लोग सोते समय अपनी पोजिशन पर ध्यान नहीं देते हैं। कई लोग पेट के बल यानी उल्टा सोना (Sleeping on your stomach) पसंद करते हैं। इससे लोगों को रिलैक्स महसूस होता है, लेकिन कई बार लोगों को ऐसा करने से मना भी किया जाता है। इससे लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है? क्या इससे लोगों के हार्ट पर असर होता है? क्या ऐसा करने से हार्ट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ावा मिल सकता है? आइए नई दिल्ली स्थित इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, के सीनियर कंसल्टेंट, कार्डियोवेस्कुलर और एरोटिक सर्जन और सर्जिकल लीड डॉ. निरंजन हीरेमठ (Dr. Niranjan Hiremath, senior consultant, cardiovascular and aortic surgeon and surgical lead, Indraprastha Apollo Hospital, New Delhi) से जानें क्या पेट के बल सोने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है?
क्या पेट के बल सोने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है? - Can Sleeping On Your Stomach Increase The Risk Of Heart Attack?
डॉ. निरंजन हीरेमठ के अनुसार, पेट के बल सोना, जिसे प्रोन पोजिशन के नाम से जाना जाता है। पेट के बल सोना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक होता है। ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी को नुकसान होने की समस्या हो सकती है। हालांकि, पेट के बल सोने से हार्ट को सीधे तौर पर नुकसान नहीं होता है, लेकिन ऐसा करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेश, ऑक्सीजन के फ्लो के प्रभावित होने और नींद के प्रभावित होने की समस्या होती है, जो हार्ट की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। जिसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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डॉ. निरंजन का कहना है कि पेट के बल सोने को हार्ट अटैक के खतरे से सीधे तौर पर नहीं जोड़ा जाता है। हालांकि, अध्ययनों के अनुसार, बाईं करवट में सोने से हार्ट के कार्यों पर बुरा असर हो सकता है। वहीं, पेट के बल सोमे से ज्यादा परेशानी उन लोगों को होती है, जिनको पहले से हार्ट से जुड़ी समस्या, श्वसन संबंधी समस्याओं और स्लीप एपनिया की समस्या से पीड़ित हैं। इन समस्याओं से लोगों को सांस लेने में परेशानी होने, पीठ और गर्दन में स्ट्रेस बढ़ने और नींद में रुकावट आने की समस्या हो सकती है।
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बता दें, नींद से जुड़ी समस्या होने के कारण लोगों को हाई ब्लड प्रेशर होने, स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ने और हार्ट से जुड़ी समस्या हो सकती है।
नींद की गुणवत्ता और हार्ट से जुड़ी समस्या? - Sleep Quality And Heart Problems?
नींद की क्वालिटी के खराब होने पर लोगों को हार्ट पर बुरा असर होता है। ऐसे में कम नींद लेने वाले, अनिद्रा या स्लीप एपनिया की समस्या से पीड़ित लोगों में हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाती है। लगातार खराब नींद की समस्या होने पर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर होने, स्ट्रेस बढ़ने और हार्ट के कार्यों के प्रभावित होने की समस्या होती है।
हार्ट के लिए सोने के लिए अच्छी पोजिशन कौन सी है? - What Is A Good Position To Sleep For Heart Health?
डॉ. निरंजन के अनुसार, हार्ट के अच्छे स्वास्थ्य के लिए पीठ के बल या बाईं करवट में सोना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। पीठ के बल सोने से वजन कम शरीर में बराबर फैलाने और हार्ट पर पड़ने वाले दबाव को कम करने में मदद मिलती है, जबकि बाईं और सोने से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
पेट के बल सोने से सीधे तौर पर हार्ट अटैक का खतरा नहीं होता है, लेकिन अगर इसके कारण नींद से जुड़ी समस्या होने, पीठ, गर्दन में अकड़न और बेचैनी होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में नींद में सुधार करने और हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बैलेंस डाइट लें, नियमित एक्सरसाइज करें और स्ट्रेस को कम करें, इससे हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, हार्ट से जुड़ी समस्या होने या नींद से जुड़ी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें।
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FAQ
सोते समय कौन सी करवट लेनी चाहिए?
एक्सपर्ट के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य के लिए बाईं करवट में सोना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे पाचन को दुरुस्त करने, हार्ट को हेल्दी रखने, इससे जुड़ी समस्याएं से बचाव करने और स्वास्थ्य से जुड़े कई अन्य लाभ मिलते हैं।हृदय रोग के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
हार्ट से जुड़ी समस्या होने पर लोगों को सीने में दर्द होने, चक्कर आने, हाथों में दर्द होने, बेचैनी होने, सांस लेने में परेशानी होने या सांस फूलने, थकान होने और सिर में दर्द होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में हार्ट से जुड़े इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।हृदय रोग के मुख्य कारण क्या हैं?
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने, ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ने, मोटापा होने, स्मोकिंग, स्ट्रेस में रहने और जेनेटिक्स के कारण भी लोगों को हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें और नियमित एक्सरसाइज करें।