क्या पेट के बल सोने से एजिंग को बढ़ावा मिलता है? एक्सपर्ट से जानें

क्या पेट के बल सोने से एजिंग को बढ़ावा मिलता है? - Does Sleeping On Your Stomach Promote Aging?

डॉ. प्रभात रंजन सिन्हा के अनुसार, पेट के बल सोना कुछ लोगों के लिए आरामदायक हो सकता है, लेकिन लोगों की इस आदत से लोगों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, खासकर इसका असर लोगों की त्वचा और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर होता है।

चेहरे पर के लक्षण दिखना

जब आप पेट के बल सोते हैं तो इस दौरान चेहरा तकिए पर दबा जाता है। चेहरे के दबने के कारण लोगों की त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान होता है। ऐसा करने के कारण त्वचा में मौजूद कोलेजन ब्रेकडाउन होना तेज हो जाता है। ऐसे में नियमित रूप से पेट के बल सोने और चेहरे को तकिए पर दबाकर सोने से लोगों को समय से पहले ही झुर्रियां होने और फाइन लाइन्स के आने की समस्या हो सकती है।

डॉ. प्रभात रंजन के अनुसार, रोज़ाना एक ही तरीके से तकिए पर चेहरे को रगड़ना "स्लीप लाइन्स" को स्थायी झुर्रियों में बदल सकता है। यह गाल माथे और ठोड़ी पर अधिक प्रभाव डालता है।

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आंखों के नीचे सूजन आना

पेट के बल सोने और चेहरे पर दबाव पड़ने के कारण लोगों को फ्लूइड रिटेंशन (तरल के जमा होने) बढ़ सकता है, जिसके कारण लोगों को आंखों के नीचे आई बैग्स (आंखों के नीचे सूजन आने) या पफीनेस की समस्या बढ़ सकती है। अगर आपको पहले से ही पफीनेस की समस्या है तो पेट के बल सोना इसको बढ़ावा दे सकता है।

ब्लड सर्कुलेशन में रूकावट आना और ग्लो कम होना

पेट के बल सोने के कारण शरीर के कुछ हिस्सों में ब्लड फ्लो में रूकावट जाती है, जिसके कारण त्वचा में ठीक से ब्लड फ्लो न हो पाने, ऑक्सीजन न मिलने, त्वचा को ठीक से पोषण न मिल पाने के कारण त्वचा की कोशिकाओं और स्किन को नुकसान हो सकता है, जिसके कारण स्किन के हेल्दी ग्लो (Healthy Glow) कम होने और स्किन के डल होने की समस्या हो सकती है।

गर्दन और पीठ से जुड़ी समस्याएं

पेट के बल सोने के कारण लोगों को रीढ़ की हड्डी की नेचुरल स्थिति बिगड़ जाती है। इसके कारण लोगों को गर्दन और पीठ में दर्द होने की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक पीठ के बल सोने के कारण "स्पाइनल एजिंग" (Spinal Aging) यानी रीढ़ की हड्डी की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है। इसके अलावा, सर्वाइकल की समस्या से पीड़ित लोगों को गर्दन के एरिया में दर्द होने और मांसपेशियों से जुड़ी समस्या हो सकती है।

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पेट के बल सोने की आदत को बदलने की कोशिश करें और इस आदत को बदलने के लिए धीरे-धीरे बदलाव करें।

पीठ के बल सोएं

पीठ के बल (Supine Position) सोने की कोशिश करें। जिससे चेहरे और रीढ़ पर किसी भी तरह के दबाव को पड़ने से रोका जा सके।

सिल्क या सैटिन तकिए का कवर इस्तेमाल करें

कुछ लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं। ऐसे में सिल्क या सैटिन तकिए के कवर का इस्तेमाल करें, जिससे त्वचा के घर्षण को कम करने के साथ-साथ झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसे एजिंग को लक्षणों से बचाव करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, तकिए की ऊचाई का ध्यान रखें।

स्किन केयर रूटीन फॉलो करें

स्किन को यंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें और फेस योगा करें। इससे एजिंग के लक्षणों से बचाव करने में मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष

पेट के बल सोने के कारण त्वचा पर बुरा असर होता है, साथ ही, इसके कारण झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसे एजिंग के लक्षणों को बढ़ावा मिल सकता है। इसके अलावा, इसके कारण रीढ़ पर भी बुरा असर होता है।

ऐसे में स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए सीधा सोने की कोशिश करें, फेस योगा करें और नियमित स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। इससे त्वचा पर नेचुरल रूप से ग्लो आता है और स्किन यंग रहती है।

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