Does Sleeping On Your Stomach Promote Aging In Hindi: नींद की पोजिशन हमारे स्वास्थ्य पर असर डालती है। ऐसे में अक्सर कुछ लोग पेट के बल सोना पसंद करते हैं और कुछ लोगों के लिए यह आरामदायक भी होता है, लेकिन इसके कारण लोगों को रीढ़ की हड्डी और त्वचा के साथ-साथ स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या इसके कारण एजिंग और त्वचा से जुड़ी कोई अन्य परेशानी भी हो सकती है? ऐसे में आइए आकाश हेल्थकेयर में इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. प्रभात रंजन सिन्हा (Dr. Prabhat Ranjan Sinha, Senior Consultant, Internal Medicine, Aakash Healthcare) से जानें क्या पेट के बल सोने से एजिंग को बढ़ावा मिलता है?
क्या पेट के बल सोने से एजिंग को बढ़ावा मिलता है? - Does Sleeping On Your Stomach Promote Aging?
डॉ. प्रभात रंजन सिन्हा के अनुसार, पेट के बल सोना कुछ लोगों के लिए आरामदायक हो सकता है, लेकिन लोगों की इस आदत से लोगों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, खासकर इसका असर लोगों की त्वचा और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य पर होता है।
चेहरे पर के लक्षण दिखना
जब आप पेट के बल सोते हैं तो इस दौरान चेहरा तकिए पर दबा जाता है। चेहरे के दबने के कारण लोगों की त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान होता है। ऐसा करने के कारण त्वचा में मौजूद कोलेजन ब्रेकडाउन होना तेज हो जाता है। ऐसे में नियमित रूप से पेट के बल सोने और चेहरे को तकिए पर दबाकर सोने से लोगों को समय से पहले ही झुर्रियां होने और फाइन लाइन्स के आने की समस्या हो सकती है।
डॉ. प्रभात रंजन के अनुसार, रोज़ाना एक ही तरीके से तकिए पर चेहरे को रगड़ना "स्लीप लाइन्स" को स्थायी झुर्रियों में बदल सकता है। यह गाल माथे और ठोड़ी पर अधिक प्रभाव डालता है।
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आंखों के नीचे सूजन आना
पेट के बल सोने और चेहरे पर दबाव पड़ने के कारण लोगों को फ्लूइड रिटेंशन (तरल के जमा होने) बढ़ सकता है, जिसके कारण लोगों को आंखों के नीचे आई बैग्स (आंखों के नीचे सूजन आने) या पफीनेस की समस्या बढ़ सकती है। अगर आपको पहले से ही पफीनेस की समस्या है तो पेट के बल सोना इसको बढ़ावा दे सकता है।
ब्लड सर्कुलेशन में रूकावट आना और ग्लो कम होना
पेट के बल सोने के कारण शरीर के कुछ हिस्सों में ब्लड फ्लो में रूकावट जाती है, जिसके कारण त्वचा में ठीक से ब्लड फ्लो न हो पाने, ऑक्सीजन न मिलने, त्वचा को ठीक से पोषण न मिल पाने के कारण त्वचा की कोशिकाओं और स्किन को नुकसान हो सकता है, जिसके कारण स्किन के हेल्दी ग्लो (Healthy Glow) कम होने और स्किन के डल होने की समस्या हो सकती है।
गर्दन और पीठ से जुड़ी समस्याएं
पेट के बल सोने के कारण लोगों को रीढ़ की हड्डी की नेचुरल स्थिति बिगड़ जाती है। इसके कारण लोगों को गर्दन और पीठ में दर्द होने की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक पीठ के बल सोने के कारण "स्पाइनल एजिंग" (Spinal Aging) यानी रीढ़ की हड्डी की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है। इसके अलावा, सर्वाइकल की समस्या से पीड़ित लोगों को गर्दन के एरिया में दर्द होने और मांसपेशियों से जुड़ी समस्या हो सकती है।
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नींद के लिए सही मुद्रा अपनाने के लिए क्या करें? - What To Do To Adopt The Right Posture For Sleeping?
पेट के बल सोने की आदत को बदलने की कोशिश करें और इस आदत को बदलने के लिए धीरे-धीरे बदलाव करें।
पीठ के बल सोएं
पीठ के बल (Supine Position) सोने की कोशिश करें। जिससे चेहरे और रीढ़ पर किसी भी तरह के दबाव को पड़ने से रोका जा सके।
सिल्क या सैटिन तकिए का कवर इस्तेमाल करें
कुछ लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं। ऐसे में सिल्क या सैटिन तकिए के कवर का इस्तेमाल करें, जिससे त्वचा के घर्षण को कम करने के साथ-साथ झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसे एजिंग को लक्षणों से बचाव करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, तकिए की ऊचाई का ध्यान रखें।
स्किन केयर रूटीन फॉलो करें
स्किन को यंग और हेल्दी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें और फेस योगा करें। इससे एजिंग के लक्षणों से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
पेट के बल सोने के कारण त्वचा पर बुरा असर होता है, साथ ही, इसके कारण झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसे एजिंग के लक्षणों को बढ़ावा मिल सकता है। इसके अलावा, इसके कारण रीढ़ पर भी बुरा असर होता है।
ऐसे में स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए सीधा सोने की कोशिश करें, फेस योगा करें और नियमित स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। इससे त्वचा पर नेचुरल रूप से ग्लो आता है और स्किन यंग रहती है।
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FAQ
पेट के बल लेट कर सोने से क्या होता है?
पेट के बल सोने के कारण लोगों को कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे लोगों को समय के साथ गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी में दर्द होने की समस्या हो सकती है। इसके कारण कई बार लोगों को सोने में भी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।बढ़ती उम्र के क्या लक्षण हैं?
उम्र बढ़ने के साथ लोगों को त्वचा पर झुर्रियां आने, फाइन लाइन्स आने, बालों का रंग सफेद होने, त्वचा के रंग में बदलाव आने, त्वचा में रूखापन आने और त्वचा पर दाग-धब्बे आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।कौन सी आदतें उम्र बढ़ने को तेज करती हैं?
उम्र बढ़ने की समस्या लोगों के अनहेल्दी लाइफस्टाइल को कुछ खराब आदतों के कारण होती है। लोगों को अधिक स्ट्रेस में रहने, स्मोकिंग करने, अल्कोहल का सेवन करने, पर्याप्त नींद न लेने, अनहेल्दी और प्रोस्सेड फूड्स का सेवन करने और डिहाइड्रेशन की समस्या के कारण हो सकती है। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए इन अनहेल्दी आदतों को छोड़ें।