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Is Litchi Good For Heart In Hindi: इन दिनों खराब लाइफस्टाइल और खानपान की बुरी आदतों ने हर व्यक्ति की हेल्थ को प्रभावित किया है। खराब जीवनशैली के कारण कई लोग हार्ट हेल्थ से परेशान हैं। हार्ट के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है कि वे अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखें और ऐसी चीजें न खाएं, जिससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। हालांकि, हार्ट के मरीजों को भी मौसमी फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इन दिनों लीची खूब खाई जा रही है और यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक फल भी माना जाता है। ऐसे में यह सवाल उठना लाजिमी है कि क्या वाकई हार्ट के मरीजों के लिए लीची का फल खाया जाना सुरक्षित होता है? आइए, जानते हैं Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से।
क्या हार्ट के मरीज लीची खा सकते हैं?- Is It Safe To Eat Litchi For Heart Patients In Hindi
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जैसा कि यह बात हम सभी जानते हैं कि मौसमी फल लीची बहुत हेल्दी होती है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है। यह विटामिन-सी, फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, इसमें कार्बोहाइड्रेट, फोलेट, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या वाकई हार्ट के मरीज लीची खा सकते हैं? इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है, "लीची हार्ट हेल्थ के लिए अच्छी मानी जाती है। असल में, इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होता है और यह ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में भी मदद करता है। अपने गुणों की बदौलत लीची ऑक्सिडेटिव प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।" कुल मिलाकर आप कह सकते हैं कि हार्ट हेल्थ के मरीजों के लिए भी लीची खाना फायदेमंद है।
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हार्ट हेल्थ के मरीज कब न खाएं लीची
लो ब्लड शुगर
अगर हार्ट के मरीजों को लो ब्लड शुगर की दिक्कत है, तो उन्हें लीची का सेवन कम करना चाहिए या नहीं करना चाहिए। ऐसा क्यों? क्योंकि लीची में हाइपोग्लाइसिन नाम का कंपाउंड होता है। यह ऐसा तत्व है, तो ब्लड शुगर के स्तर को अचानक कम कर देता है। ऐसे में अगर हार्ट के मरीजों में लो ब्लड शुगर की दिक्कत है, तो उन्हें इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
एलर्जी
हार्ट के मरीजों को अगर लीची से एलर्जी है, तो भी उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। ध्यान रखें कि जिन हार्ट के मरीजों को लीची से एलर्जी है, अगर वे इसका सेवन कर बैठते हैं, तो इसकी वजह से स्किन रैशेज, स्किन प्रॉब्लम या अन्य एलर्जिक दिक्कतें हो सकती हैं। यह बिल्कुल सही नहीं है। कुछ लोगों को जीभ या होंठ में सूजन भी देखने को मिलती है।
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दवाओं का प्रभाव
हार्ट के मरीजों को अपनी रेगुलर डाइट लीची शामिल करनी है, तो जरूरी है कि वे अपने डॉक्टर से पूछें। अगर वे कोई दवा ले रहे हैं, तो यह जानकारी रखें कि कहीं लीची उन दवाओं के प्रभाव पर असर तो नहीं डालेगी। असल में, कई दवाईयां ऐसी हैं, जिनके साथ लीची का सेवन करने से ब्लीडिंग का रिस्क बढ़ जाता है।
हार्ट के मरीज कैसे खाएं लीची
हार्ट के मरीजां का ताजे यानी फ्रेश लीची का ही सेवन करना चाहिए। अगर लीची में कीड़े लगे हैं या वे खराब हो गए हैं, तो उनका सेवन न करें। आप चाहें, तो लीची का जूस भी पी सकते हैं। हां, अगर डायबिटीज है, तो लीची का जूस पीने से बचें। इसके अलावा, आप लीची को अपनी सलाद का हिस्सा भी बना सकते हैं।
FAQ
1 दिन में कितनी लीची खानी चाहिए?
एक हेल्दी व्यक्ति दिन में 10 से 12 लीची खा सकता है। अगर आपको डायबिटीज है, तो इसकी संख्या 5 से 7 रखें। ब्लड शुगर की समस्या होने पर आपको लीची का सेवन कम करना चाहिए।लीची कब नहीं खानी चाहिए?
वैसे तो लीची का सेवन कभी भी किया जा सकता है। इसे खाने का सही समय है सुबह या दोपहर को माना जाता है। लेकिन, ध्यान रखें कि लीची को खाली पेट, शाम या रात को नहीं खाना चाहिए। इसेस ब्ल्ड शुगर लो हो सकता है, जो पाचन संबंधी समस्या को ट्रिगर कर सकते हैं। आपको बता दें कि लीची में हाइपोग्लाइसिन ए और मेथिलीनसाइक्लोप्रोपाइल-ग्लाइसिन जैसे टॉक्सिन होते हैं। अधिक मात्रा में इसका सेवन करना हेल्थ के लिए सही नहीं है।लीची गर्म होती है क्या?
लीची की प्रकृति गर्म होती है। इसलिए एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इसे खाने से पहले कुछ देर के लिए पानी में भिगा देन चाहिए। साथ ही, इसे कम मात्रा में खाना चाहिए। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से पेट खराब हो सकता है या शरीर में दाने निकल सकते हैं।