Is Star Fruit Beneficial for Heart Health : आजकल खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ी हुई डाइट के कारण हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। आमतौर पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ती उम्र के लोगों में होता था। हालांकि, आजकल हार्ट अटैक से मरने वालों में युवाओं की संख्या ज्यादा है। यही कारण है कि लोगों को लाइफस्टाइल और डाइट दोनों का ही ख्याल रखने की सलाह दी जाती है। हार्ट हेल्थ के लिए डाइट एक बहुत ही अहम भूमिका निभाती है। यही वजह है कि डेली डाइट में व्यक्ति को घर के बने ताजे खाने के साथ फ्रूट्स को भी शामिल करना चाहिए। बता दें कि हार्ट हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आप यूनिक और बहुत ही खूबसूरत दिखने वाले कमरख का सेवन कर सकते हैं। यह खट्टा-मीठा फल हार्ट के साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ का भी ख्याल रखता है। हालांकि, आज के इस आर्टिकल में हम डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी (Nutritionist & Dietician Divya Gandhi) से जानेंगे कि कमरख का सेवन कर हार्ट हेल्थ को कैसे सुधारा जा सकता है?
कमरख हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद कैसे हैं?- How are Star Fruits Beneficial for Heart Health
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
बता दें कि कमरख में विटामिन-सी, फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जो हार्ट से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है। वहीं, कमरख खाने से फ्री रेडिकल्स से बचाव किया जा सकता है। कमरख हार्ट और ब्लड वेसल्स की रक्षा करने का काम करता है।
फाइबर का अच्छा स्रोत
कमरख में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, ब्लड शुगर को स्थिर करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। बता दें कि ये सभी चीजें हार्ट हेल्थ में सुधार के लिए बहुत जरूरी होती हैं।कमरख में पाया जाने वाला फाइबर पाचन-तंत्र के साथ हार्ट का भी ख्याल रखता है।
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कैलोरी की मात्रा होती है कम
कमरख में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इस फ्रूट में वसा की मात्रा कम होती है, जो इसे हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद बनाता है। बता दें कि हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत जरूरी होता है।
पोटैशियम की अच्छी मात्रा
कमरख में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही, पोटैशियम शरीर में सोडियम के प्रभावों को बैलेंस करने का काम करता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण
कमरख में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने का काम करते हैं। बता दें कि क्रोनिक सूजन कई तरह की हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़ी होती है। इसमें से एक एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) शामिल है। कमरख में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम कर सकते हैं।
इस बात का ध्यान रखें
कमरख हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन किडनी रोगों का सामना कर रहे लोगों को इससे बचना चाहिए। बता दें कि कमरख में ऑक्सालेट होते हैं, जो किडनी के लिए हानिकारक होती है। अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, तो कमरख खाने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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कुल मिलाकर, कमरख अपने एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटैशियम और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। हालांकि, इस फ्रूट का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इससे शरीर को नुकसान भी हो सकते हैं।
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