Can Sleeping Awkwardly Cause Neck Pain: कई बार सोकर उठते ही हमें गर्दन और कंधों में दर्द होने लगता है। इसके कारण ठीक से बैठ पाना तक मुश्किल हो जाता है। इस वजह से कमर में अकड़न रहती है और गर्दन को हिला पाना तक मुश्किल हो जाता है। इस कारण काम पर भी असर पड़ता है और दिनभर का शेड्यूल खराब हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो, हमारे सोने का तरीका, बेड, समय सभी चीजें अच्छी नींद के लिए जरूरी होती हैं। अगर सुबह उठने के बाद आपको गर्दन या कंधों में दर्द रहता है, तो यह कुछ गलतियों की वजह भी हो सकता है। क्या आप जानते हैं सोने से जुड़ी ये कौन-सी गलतियां होती हैं? आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।
सुबह उठने के बाद कंधे और गर्दन में दर्द करने वाली गलतियां- Mistakes During Sleep That Cause Pain In Neck and Shoulder
सही गद्दा न होना
अगर आपका गद्दा ऊंचा-नीचा है, तो आपकी स्लीपिंग पॉजिशन खराब हो सकती है। अगर गद्दा ज्यादा मोटा या ज्यादा पतला है, तो आपकी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। इसलिए हमेशा ध्यान रखें कि आपका गद्दा ठीक हो। इसे अपनी बॉडी और स्लीपिंग पॉजिशन के मुताबिक डिजाइन करवाएं।
गलत पॉजिशन में सोना
अगर आपके सोने की पॉजिशन ठीक नहीं है, तो इस कारण भी आपको गर्दन या कंधों में दर्द हो सकता है। इस वजह से आपको कमर दर्द भी हो सकता है। इसलिए इस तरह सोएं कि आपको गर्दन, कंधों और कमर पर दवाब न पड़े।
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तकिया ऊंचा या नीचा होना
अच्छी नींद के लिए सिर्फ गद्दा ही नहीं बल्कि तकिया ठीक होना भी जरूरी है। ज्यादा मोटा या ज्यादा पतला तकीया लगाने से आपकी स्लीप पॉजिशन खराब हो सकती है। इस कारण गर्दन की पोजिशन ऊंची या नीची हो जाती है, जिससे आपकी कमर और कंधों में भी दर्द हो सकता है।
पेट के बल होना
पेट के बल सोने से भी गर्दन में झटका आ सकता है। हालांकि कई लोगों को पेट के बल सोने की आदत होती है। लेकिन ऐसे सोना किसी की आदत नहीं है, तो यह गर्दन में दर्द की वजह बन सकती है। इसलिए सीधा सोने की आदत बनाएं।
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करवट लेकर सोना
कुछ लोगों को एक तरफ करवट लेकर सोने की आदत होती है। लेकिन अगर कोई गलती से ऐसे सो जाता है, तो इस वजह से भी कंधों और गर्दन में दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि, जब हम एक तरफ करवट लेकर सोते हैं, तो हमारे शरीर का भार उसी तरफ आ जाता है। ऐसे में गर्दन पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है।
निष्कर्ष
लेख में हमने जाना सोने के दौरान हमारी कौन-सी गलतियां गर्दन और कंधे के दर्द की वजह बन सकती हैं। अगर आप सही पॉजिशन में सोते हैं, तो इससे आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे। अगर सोने के दौरान आप करवट लेकर सोते हैं, ऊंचे-नीचे गद्दे पर सोते हैं. पेट के बल सोते हैं या गलत पॉजिशन में सोते हैं, तो आपको ये परेशानियां हो सकती हैं। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।