सिटींग जॉब करने वाले लोगों को दिन भर 8 से 9 घंटे तक बैठे रहना होता है। बता दें कि आजकल के समय में इंसान को ज्यादातर बीमारियां बैठे रहने की वजह से ही होती है। लोग अपना काम पूरा करने के लिए बिना मूवमेंट किए लंबे समय तक बैठे रहते हैं। ऐसे में कमर और गर्दन में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी इस तरह के दर्द का सामना कर रहे हैं, तो पेनकिलर की जगह कुछ आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खों की मदद ले सकते हैं। दरअसल, पेनकिलर का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में हर वक्त दर्द उठने पर आप इन दवाइयों का सेवन नहीं कर सकते हैं, ऐसे में आइए आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. स्मिता पंकज नरम से आयुर्वेदिक नुस्खों के बारे में जानते हैं।
कमर और गर्दन दर्द के लिए घरेलू नुस्खे
- लंबे समय से हो रहे कमरा और गर्दन दर्द के लिए आप एक टीस्पून हल्दी पाउडर, धनिया पाउडर और मेथी पाउडर ले सकते हैं। इसमें आधा टीस्पून अदरक का पाउडर, अजवाइन और क्वाटर टी स्पून लहसुन का पेस्ट ले सकते हैं। इन सभी चीजों को आपको पानी में मिलाना है। आप इस मिक्सचर को दिन में 2 से 3 बार पी सकते हैं। इस तरह लंबे समय से हो रहा कमर और गर्दन दर्द बंद हो सकता है।
- इस मिक्सचर के अलावा, आप गर्दन और कमर दर्द के लिए अदरक वाली चाय भी पी सकते हैं। इसके लिए आपको अदरक को पानी में उबालना है। अब इसमें कैस्टर ऑयल मिलाएं। यह तेल स्पाइन को लुब्रिकेट करने का काम करता है। इससे कमर और गर्दन दर्द की समस्या से बचा जा सकता है।
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आइए इस मिक्सचर में इस्तेमाल हुई चीजों से होने वाले फायदे जानते हैं
- हल्दी पाउडर : हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करता है। साथ ही, हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो मसल्स में होने वाले दर्द को कम करता है।
- धनिया पाउडर : धनिये में विटामिन-ए, विटामिन-सी, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे विटामिन और खनिज होते हैं। ये सभी हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
- मेथी पाउडर : मेथी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। इससे कमर और गर्दन में दर्द की समस्या से बचाव किया जा सकता है।
- अदरक पाउडर : अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिससे गर्दन का दर्द और सूजन दूर हो सकती है। इससे शरीर को मजबूती मिलती और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
- अजवाइन : अजवाइन में विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, प्रोटीन और फैट जैसे पोषक तत्व होते हैं। साथ ही, इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं।
- लहसुन : बता दें कि लहसुन में एलिसिन जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं। इससे शरीर को मजबूती मिल सकती है।
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इस मिक्सचर का सेवन करके आप गर्दन और कमर दर्द की समस्या से बच सकते हैं। इस तरह आप लंबे समय से हो रहे दर्द से भी अपना बचाव कर सकते हैं।
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