सर्दियों में गरमा गरम कॉफी पीने में स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। दरअसल, कॉफी एक ऐसी ड्रिंक है, जिसे अगर सही तरह से और ही मात्रा में पिया जाए, तो यह सेहत के लिए फायदेमंद होती है। हालांकि, अगर आप स्वाद और दिखावे के चक्कर में जरूरत से ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह सेहत को काफी नुकसान भी पहुंचा सकती है। यही कारण है कि कई लोग चाहते हुए भी कॉफी के कारण होने वाले साइड इफेक्ट्स की वजह से इस ड्रिंक का सेवन नहीं करते हैं। अगर आप भी अपनी पसंदीदा कॉफी को सिर्फ इसी वजह से नहीं पी रहे हैं, तो चिंता मत कीजिए। आज हम आपको कॉफी पीने के कुछ ऐसे असरदार तरीकों के बारे में बताएंगे, जिनसे आपकी सेहत को किसी तरह का कोई नुकसान नहीं होगा। हमें बिना साइड इफेक्ट्स के बेफिक्र होकर कॉफी पीने में मदद करने वाले इन बेहतरीन तरीकों की जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट और वेलबींग कंसलटेंट मीनाक्षी पत्तुकला ने दी है। आइए इन तरीकों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए इन 4 बातों का रखें ख्याल
कॉफी की क्वालिटी पर ध्यान दें
अगर आप कॉफी से होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचना चाहते हैं, तो आपको कॉफी के बीजों की गुणवत्ता यानी क्वालिटी पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आपको हाई क्वालिटी ऑर्गेनिक कॉफी को चुनना चाहिए। इसमें केमिकल्स और कीटनाशकों का इस्तेमाल कम मात्रा में होता है। ये कॉफी सेहत और स्वाद दोनों के लिए बेहतरीन होती है।
कॉफी पीने का सही समय चुने
आपको कॉफी पीने का सही समय चुनना चाहिए। अपने कई बार सुना होगा कि हर काम को उसके सही समय पर करना चाहिए। ठीक इसी तरह कॉफी पीने का सही समय भी आपको पता होना चाहिए। यही कारण है कि आपको सुबह उठते ही सबसे पहले कॉफी नहीं पीनी चाहिए। आपको सोकर उठने के 60 से 75 मिनट बाद कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे बॉडी नेचुरली उठती है और आपकी स्लीप साइकिल को नुकसान नहीं होता है।
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कॉफी में कम से कम चीजें मिलाएं
आजकल कई लोग कॉफी में शुगर के अलावा, क्रीम, आइस क्रीम और न जाने क्या-क्या डालना पसंद करते हैं। हालांकि, आपको ऐसा बिलकुल नहीं करना चाहिए। आपको कॉफी में कुछ भी नहीं मिलाना चाहिए। साथ ही, कम से कम मात्रा में चीनी मिलाएं। आप कॉफी में स्वाद और सेहत का ध्यान रखने के लिए दालचीनी मिला सकते हैं।
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कॉफी की मात्रा का ख्याल रखें
आप कॉफी से होने वाले साइड इफेक्ट्स से बचना चाहते हैं, तो कॉफी को कम मात्रा में पिएं। आपको रोजाना एक या दो कप से ज्यादा कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आप ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन नहीं कर पाएंगे और शरीर को किसी तरह के साइड इफेक्ट्स का सामना भी नहीं करना पड़ेगा। इस तरह आप सर्दियों में अपनी पसंदीदा कॉफी का लुत्फ उठा सकते हैं।
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अगर आप कॉफी पीते समय ऊपर बताई टिप्स को फॉलो करते हैं, तो शरीर में कैफीन की मात्रा कम जाती है। इससे नींद डिस्टर्ब नहीं होती और शरीर को भी कस तरह के साइड इफेक्ट्स का सामना नहीं करना पड़ता है।
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