Does Stress Cause Neck Pain: तनाव हमारी जीवनशैली का हिस्सा बनता जा रहा है। तनाव के कारण कई शारीरिक समस्याएं भी होती हैं। तनाव के कारण होने वाली सबसे कॉमन समस्या है सिर में दर्द होना। इसके अलावा कई लोगों को स्ट्रेस में पाचन संबंधित समस्याएं जैसे- गैस, अपच और पेट में दर्द आदि भी महसूस होता है। वहीं कुछ लोगों को स्ट्रेस के कारण गर्दन में दर्द भी महसूस होता है। गर्दन दर्द के कारण काम करने में मुश्किल होती है और व्यक्ति को उल्टी या मतली का एहसास भी हो सकता है। लेकिन मांसपेशियों का दर्द, तनाव से कैसे संबंधित हो सकता है? इसका जवाब हम आगे विस्तार से जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
क्या तनाव से गर्दन दर्द हो सकता है?- Does Stress Cause Neck Pain
डॉ सीमा यादव ने बताया कि तनाव के कारण गर्दन में दर्द भी हो सकता है। तनाव के कारण मांसपेशियों में तनाव और खिंचाव होता है। खासकर यह दर्द गर्दन और कंधों के हिस्से में ऐसा होता है। तनाव और चिंता के कारण मांसपेशियों में खिंंचाव होता है, जिससे गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में दर्द उठ सकता है। तनाव के कारण लोग अक्सर झुककर बैठते हैं या गलत तरीके से सोते हैं जिसके कारण गर्दन या कंधे में दर्द उठ सकता है। मानसिक तनाव, शारीरिक थकान को बढ़ाता है, इससे दर्द होने लगता है। तनाव के कारण नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ता है और दर्द उठ सकता है। तनाव के कारण गर्दन में दर्द न हो, इसके लिए तनाव से बचें। हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें और तनाव कम करने के लिए किसी काउंसलर की मदद लें।
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गर्दन का दर्द दूर करने के लिए क्या करें?- How to Treat Neck Pain
- गर्दन का दर्द दूर करने के लिए हीट पैड की मदद से गर्दन की सिंकाई करें। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होगा।
- बर्फ को एक कपड़े में लपेटकर 15 से 20 मिनट तक गर्दन पर लगाएं। इससे सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
- नारियल या जैतून के तेल की मदद से गर्दन और कंधों की मालिश करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
- कंप्यूटर पर बैठते समय गर्दन को सीधा रखें और आरामदायक स्थिति में बैठें। काम करते वक्त स्ट्रेचिंग करते रहें।
- रोटेशन एक्सरसाइज की मदद से गर्दन के दर्द को कम किया जा सकता है। सिर को धीरे-धीरे से एक से दूसरी ओर घुमाएं। इसे 5 से 10 बार दोहराने से दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी।
- पीठ के बल सोने की कोशिश करें और पेट के बल सोने से बचें।
- ध्यान, योग और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज की मदद से मानसिक तनाव और गर्दन के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहना मांसपेशियों के लिए जरूरी है और इससे शरीर में हो रहे दर्द से भी राहत मिलती है।
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