Chronic Stress Symptoms- आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में हर व्यक्ति किसी न किसी कारण स्ट्रेस का शिकार हो रहा है। जहां वर्किंग वूमेन घर और ऑफिस के काम को लेकर तनाव में रहती हैं, तो वहीं पुरुषों को भी काम और परिवार को एक साथ मैनेज करना मुश्किल हो जाता है। तनाव का बढ़ता स्ट्रेस आपके मेंटल हेल्थ के साथ फिजिकल हेल्थ पर को भी बुरी तरह प्रभावित कर रहा है। न्यूट्रिशनिस्ट एवं डायबिटीज एजुकेटर इशिका गुप्ता ने क्रोनिक तनाव के कारण शरीर में नजर आने वाले लक्षणों के बारे में बताया है। न्यूट्रिशनिस्ट एवं डायबिटीज एजुकेटर इशिका गुप्ता का कहना है कि, “क्रोनिक तनाव शरीर पर गहरा प्रभाव डालता है। जब यह अनियमित हो जाता है, तो यह हमारे एड्रिनल तंत्र द्वारा तनाव हार्मोनों को बाहर निकालने के तरीके में गड़बड़ी करता है, यह गर्भाशय के अंदर सिग्नलिंग मार्गों को भी प्रभावित कर सकता है। लंबे समय में, क्रोनिक तनाव का नकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर में नजर आने लगता है। क्रोनिक तनाव ऑटोइम्यून बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। जिसका पता आप शरीर में दिखने वाले लक्षणों से लगा सकते हैं।”
क्रोनिक तनाव के शारीरिक लक्षण क्या हैं? - 9 Symptoms of Chronic Stress in Hindi
1. मांसपेशियों में दर्द- क्रोनिक तनाव का एक लक्षण मांसपेशियों में दर्द भी है। तनाव के कारण मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन होने लगती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।
2. सिर दर्द- सिर में दर्द होना तनाव के आम लक्षणों में से एक है। अगर आपके सिर में दर्द हो रहा है, तो वे बढ़ते तनाव के कारण हो सकता है।
3. थकान- तनाव थकान का कारण बन सकती है, खासकर अगर आपको थकान का कोई अहम कारण पता न चल रहा हो।
4. चिड़चिड़ापन- अधिकतर लोगों में चिड़चिड़ेपन का कारण तनाव होता है। ज्यादा तनाव लेने के कारण व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है।
5. खराब नींद- क्रोनिक तनाव के कारण कई लोगों में अनिद्रा या नींद की कमी की समस्या हो सकती है।
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6. जीआई मुद्दे- तनाव पेट से जुड़ी समस्या और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों का सामान्य कारण बन सकते हैं। गैस बनना, अपच की समस्या क्रोनिक तनाव के लक्षणों में से एक हो सकते हैं।
7. मीठा खाने की क्रेविंग- बढ़ता तनाव शुगर क्रेविंग का कारण बन सकता है। तनाव हमारे शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है, जो भूख को बढ़ाने और मीठा खाने की क्रोविंग को बढ़ा सकता है।
8. कम कामेच्छा होना- तनाव के कारण अक्सर लोगों में कामोत्तेजना में कमी, सेक्स ड्राइव में कमी देखी गई है। इस कारण कम कामेच्छा होना भी क्रोनिक तनाव का लक्षण है।
9. ब्रेन फॉग होना- तनाव, चिंता, जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं ब्रेन फॉग का कारण बन सकता है। ब्रेन फॉग के कारण अस्थमा, नींद पूरी न होना जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
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अगर आप भी इस तरह के स्वास्थ्य समस्याओं से परेशान है, तो ये क्रोनिक स्ट्रेस के लक्षण हो सकते हैं। जिससे निपटने के लिए जरूरी है कि आप मेडिटेशन, एक्सरसाइज करते रहें और हेल्थ एक्सपर्ट से परामर्श जरूर करें।
Image Credit- Freepik
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