वजन घटाने के लिए आपको कितनी नींद की जरूरत है? एक्सपर्ट से जानें

Vajan Kam Karne Ke Liye Kitni Der Sona Chahiye In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। यह समस्या काम की भागदौड़ में स्वास्थ्य को अनदेखा कर देते हैं, साथ ही, लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। ऐसे में एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें वजन घटाने के लिए कितनी नींद की जरूरत है?

वजन घटाने के लिए कितनी नींद की जरूरत है? - How Much Sleep Is Needed To Lose Weight?

डॉक्टर के अनुसार, कम सोने के कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए 7 से 9 घंटों की पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। 6 घंटों से कम नींद लेने से लोगों को फैट के जमा होने, मोटापा बढ़ने और मेटाबॉलिज्म के स्लो होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

इसे भी पढ़ें: वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध कब और कैसे खाएं? जानें एक्सपर्ट से

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, वजन कम करने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है। वजन कम करने के लिए 7 घंटों से ज्यादा की नींद लेना जरूरी है। कम सोने के कारण वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

नींद वजन घटाने को क्यों प्रभावित करती है? - Why Does Sleep Affect Weight Loss?

नींद की कमी वजन को प्रभावित करती है। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

हार्मोन्स के असंतुलित होने

नींद कम लेने के कारण लोगों को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों को भूख बढ़ने और वजन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

इसे भी पढ़ें: अच्छी नींद के लिए विटामिन B12 जरूरी क्यों होता है? जानें एक्सपर्ट से

मेटाबॉलिज्म स्लो होने की समस्या

नींद की कमी होने के कारण लोगों को मेटाबॉलिज्म के स्लो होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण कैलोरीज को बर्न करने में भी परेशानी हो सकती है, जिससे शरीर में फैट के जमा होने लगता है।

इंसुलिन सेंसिटिविटी की समस्या

नींद की कमी होने के कारण लोगों को इंसुलिन सेंसिटिविटी के कम होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसके कारण शरीर में फैट के जमा होने की समस्या हो सकती है।

एनर्जी की कमी

कई लोगों को नींद की कमी होने के कारण शरीर में थकान और कमजोरी होने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसके कारण लोगों को एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। इसके कारण भी लोगों को वजन बढ़ने की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

निष्कर्ष

नींद की कमी होने के कारण लोगों को हार्मोन्स के असंतुलित होने, मेटाबॉलिज्म के स्लो होने, इंसुलिन सेंसिटिविटी के कम होने और शरीर में कमजोरी होने की समस्या होने की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे शरीर में फैट के जमा होने और वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ध्यान रहे, अनिद्रा होने, स्लीप एपनिया, लंबे समय में स्क्रीन देखने और अधिक स्ट्रेस जैसी समस्याओं के कारण नींद न आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में अनिद्रा या नींद से जुड़ी अधिक समस्या होने पर इनको नजरअंदाज न करते हुए और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

All Images Credit- Freepik