क्या वाकई अश्वगंधा खाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है? बता रहे हैं एक्सपर्ट

Ashwagandha And Cortisol Level In Hindi: कोर्टिसोल एक हार्मोन है, जो कि एड्रिनल ग्लैंड द्वारा रिलीज होता है। इसे हम स्ट्रेस हार्मोन के नाम से भी जानते हैं। हालांकि, कोर्टिसोल हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हार्मोन माना जाता है। यह मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर के स्तर को रेगुलेट करता है। यहां तक कि कोर्टिसोल हार्मोनल हमारे जगने-सोने के साइकिल को भी प्रभावित करता है। इससे अंदाजा लगाया जा सकता है कोर्टिसोल हार्मोन का हमारी बॉडी में संतुलित रहना बहुत जरूरी है। अगर किसी वजह से इस हार्मोन के स्तर में बढ़ोत्तरी हो जाती है, तो इसकी वजह से हमें शारीरिक-मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसका संतुलन बनाए रखने के लिए कई लोग अश्वगंधा (ashwagandha In Hindi) का सेवन करते हैं। सवाल ये है कि क्या वाकई अश्वगंधा खाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है? इस बारे में रामहंस चैरिटेबल अस्पताल में प्रैक्टिस कर रहे आयुर्वेदचार्य डॉ. श्रेय शर्मा (Dr. Shrey Sharma, Ayurvedacharya, Sirsa) से जानते हैं।

क्या अश्वगंधा खाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है?- Can Ashwagandha Help Reduce Cortisol

आयुर्वेद के अनुसार अश्वगंधा (Ashwagandha In Hindi) एक जड़ी-बूटी है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा लाभकारी है। विशेषज्ञों के अनुसार यह मुख्य रूप से तनाव के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या अश्वगंधा खाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, इस बारे में एक्सपर्ट की राय है, "अश्वगंधा को अक्सर कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। शोधों से पता चलता है कि अश्वगंधा के अर्क की मदद से तनाव, चिंता और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। यही नहीं, अश्वगंधा न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और गाबा के स्तर को प्रभावित करता है और स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को बैलेंस करने में मदद करता है। यही नहीं, अश्वगंधा हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसका सेवन करने से ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है, सूजन में कमी आती है और मन को शांत रखने में मदद सहयोग करता है। इससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है।"

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कोर्टिसोल का स्तर कम होने के लक्षण

कोर्टिसोल कम होने के पीछे कई कारण हैं, जैसे-

1. भूख में कमी
2. मांसपेशियों में कमजोरी
3. लो ब्लड प्रेशर 
4. डायरिया
5. थकान
6. नमक की क्रेविंग का बढ़ना
7. डिहाइड्रेशन
8. पेट में दर्द
9. बुखार
10. डिप्रेशन

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किस तरह अश्वगंधा कोर्टिसोल को मैनेज करने में मदद करता है- How Does Ashwagandha Reduce Cortisol In Hindi

स्ट्रेस रेस्पॉन्स में सुधार

एक सीमित स्तर तक स्ट्रेस लेना हेल्दी होता है। इससे मुसीबतों से लड़ने में सक्षम बनते हैं। लेकिन, जिन स्ट्रेस बढ़ जाता है, यह हमारी मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित करने लगता है। ऐसे में अगर अश्वगंधा (Ashwagandha In Hindi) का सेवन किया जाए, तो स्ट्रेस के प्रति हमारे बॉडी का रेस्पॉन्स में सुधार होने लगता है। कई अध्ययनों से भी यह साबित हुआ है कि अश्वगंधा के सेवन करने से स्ट्रेस के लक्षणों को मैनेज करने में मदद मिलती है। इसमें थकान, कमजोरी और फूड क्रेविंग शामिल हैं।

स्लीप क्वालिटी में सुधार

अश्वगंधा की मदद से स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है। आप यह बात जानते ही होंगे कि जब किसी को स्ट्रेस होता है, तो अक्सर उन्हें रात को नींद नहीं आती है, तनाव से घिरे रहते हैं। इस तरह की स्थिति तनाव के स्तर को बढ़ा देती है। वहीं, अश्वगंधा के सेवन से नींद में सुधार होता है, जो कि स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद करता है।

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मेटाबॉलिज्म में सुधार

स्ट्रेस की वजह से हमारे शरीर का फाइट और फ्लाइट मोड एक्टिव हो जाता है। इसका मतलब है कि हम बुरी परिस्थितियों से लड़ने के लिए तैयार हो जाते हैं। इस दौरान कोर्टिसोल ग्लूकोनोजेनेसिस, अमीनो एसिड और वसा जैसे गैर-कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से ग्लूकोज के उत्पादन को बढ़ाकर ऊर्जा में बदलता है। यह प्रकिया ब्लड शुगर को बढ़ा देती है, जिससे शरीर तनाव से लड़ने में सक्षम बन जाता है। सीधे सरल भाषा में कहा जा सकता है कि जब आप अश्वगंधा (Ashwagandha In Hindi) का सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से स्ट्रेस होने की स्थिति में मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, जो कि आपकी एनर्जी के स्तर को कम नहीं होने देता है।

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