PCOS वाली महिलाएं पिएं अश्वगंधा और हल्दी का पानी, संतुलित होंगे हार्मोन्स और घटेगा वजन

Ashwagandha And Turmeric Water Benefits: पीसीओएस वाली महिलाओं में शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बुरी तरह से प्रभावित होता है। इसके कारण महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान गंभीर ऐंठन और गर्भधारण में परेशानी जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। इस स्थिति में महिलाओं की ओवरी में सिस्ट बन जाते हैं, जिसके कारण महिलाओं में ओव्युलेशन के दौरान अंडा रिलीज नहीं हो पाता है। इसलिए पीसीओएस वाली महिलाओं के गर्भधारण करने में काफी दिक्कतें आती है। इसके अलावा, महिलाओं में मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए महिलाएं तरह-तरह के उपाय करती हैं, लेकिन उनकी स्थिति में सुधार नहीं हो पाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं डाइट में अश्वगंधा और हल्दी को शामिल करें, तो इससे उन्हें हार्मोन्स को संतुलित रखने में काफी मदद मिल सकती है। सिर्फ इतना ही नहीं, हार्मोनल असंतुलन के कारण शरीर के बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं।

अब सवाल यह उठता है पीसीओएस में अश्वगंधा और हल्दी का सेवन कैसे करें, जिससे कि जल्द हार्मोनल असंतुलन की समस्या में सुधार हो सके? सर्टिफाइड डायटीशियन शिखा कुमारी (MSc Food Nutrition & Dietetics) के अनुसार, "पीसीओएस वाली महिलाएं रोज अश्वगंधा और हल्दी के पानी का सेवन कर सकते हैं। यह इसे डाइट में शामिल करने का एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है।" अश्वगंधा और हल्दी का सेवन पीसीओएस में कैसे लाभकारी है, इसे बनाने का तरीका और पीने का सही समय, इस लेख में हम आपको विस्तार से बता रहे हैं...

पीसीओएस में अश्वगंधा और हल्दी के फायदे- Ashwagandha And Turmeric Benefits For PCOS

अश्वगंधा (Ashwagandha)

डायटीशियन शिखा के अनुसार, "अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है। इसे शरीर के तनाव को प्रबंधित करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। पीसीओएस वाली महिलाओं में यह इंसुलिन और सेक्स हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद कर सकता है, जो अक्सर पीसीओएस वाली महिलाओं में असंतुलित होते हैं।"

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दालचीनी (Cinnamon)

डायटीशियन शिखा के अनुसार, "दालचीनी एक अद्भुत मसाला है, जिसे इंसुलिन सेंसिटीविटी में सुधार और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने की क्षमता के प्रभावी पाया गया है। यह पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इंसुलिन रेजिस्टेंस इस स्थिति होने वाली एक आम स्थिति है।"

 

 

 

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पीसीओएस के लिए अश्वगंधा और हल्दी का पानी कैसे बनाएं- How To Make Ashwagandha And Turmeric Water For PCOS

सामग्री:

• आपको अश्वगंधा पाउडर (लगभग 1/2 से 1 चम्मच)
• पिसी हुई दालचीनी (लगभग 1/2 चम्मच)
• गर्म पानी (1 कप)

बनाने का तरीका

एक कप गर्म पानी में अश्वगंधा पाउडर और पिसी हुई दालचीनी मिलाएं। मिश्रण को तब तक हिलाएं जब तक अश्वगंधा और दालचीनी अच्छी तरह से घुल न जाएं। बस आपको पानी तैयार है।

अश्वगंधा और दालचीनी का पानी पीने का सबसे अच्छा समय- Best Time To Drink Ashwagandha And Turmeric Water

डायटीशियन शिखा के अनुसार, "अश्वगंधा और दालचीनी का पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। आप सुबह खाली पेट इस अद्भुत ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। पीसीओएस वाली महिलाओं के दिन की शुरुआत के लिए यह एक बेहतरीन ड्रिंक है।"

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