क्या सर्दियों में अदरक के शॉट्स से सच में बढ़ती है इम्यूनिटी? जानें एक्सपर्ट से

सर्दियों का मौसम आते ही लोग अपनी सेहत और इम्यूनिटी को लेकर सजग हो जाते हैं। ठंडी हवाओं, धूप की कमी और मौसम में बदलाव की वजह से शरीर जल्दी थकता है और बैक्टीरिया या वायरस से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले उपायों की तलाश हर किसी को रहती है। इसी बीच सोशल मीडिया में अदरक के शॉट्स काफी चर्चा में आ गए हैं, इसे सुपर इम्यूनिटी बूस्टर कहा जाने लगा है, लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या यह सच में हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है या केवल एक ट्रेंड है। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से बात की-

अदरक शॉट्स का इम्यूनिटी पर असर - Ginger shots for immunity

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन का कहना है कि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक हो सकते हैं। अदरक के नियमित सेवन से शरीर में सूजन कम होती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर बैक्टीरिया और वायरस के प्रति ज्यादा इम्यून बनता है।

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अदरक शॉट्स आमतौर पर ताजा अदरक, नींबू का रस, शहद और कभी-कभी हल्दी मिलाकर बनाए जाते हैं। डाइटिशियन अर्चना जैन बताती हैं कि इन सभी घटकों में अलग-अलग प्रकार के फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।

• अदरक सूजन कम करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है।
• हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है।
• नींबू विटामिन C का अच्छा सोर्स है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
• शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह हल्का एंटी-इंफ्लेमेटरी काम करता है।

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अदरक शॉट्स लेने का सही तरीके

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन कहती हैं, ''रोज 10-20 ग्राम ताजा अदरक पर्याप्त है और सुबह हल्का नाश्ता करने के बाद शॉट लेना सुरक्षित है। अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।''

किसे सावधानी बरतनी चाहिए?

• पेट में अल्सर या गैस की समस्या वाले लोग अदरक शॉट्स सीमित मात्रा में लें।
• प्रेग्नेंट महिलाओं को अदरक शॉट्स का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद करना चाहिए।
• ज्यादा मात्रा में अदरक लेने से पेट में जलन, जलन या डाइजेशन की समस्या हो सकती है।

डाइटिशियन की सलाह

अर्चना जैन बताती हैं कि अदरक शॉट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह अकेले पर्याप्त नहीं हैं। हेल्दी इम्यून सिस्टम के लिए बैलेंस डाइट, पर्याप्त नींद, नियमित एक्सरसाइज और तनाव कंट्रोल भी उतना ही जरूरी है। अदरक शॉट्स को हेल्दी रूटीन का हिस्सा बनाया जा सकता है, लेकिन इसे सुपरफूड या जादुई उपाय समझकर सिर्फ उसी पर निर्भर नहीं होना चाहिए।

निष्कर्ष

डाइटिशियन अर्चना जैन के अनुसार, अदरक शॉट्स एक हेल्दी और नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर हो सकता है, लेकिन यह अकेले शरीर को बीमारी से बचाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। सर्दियों में इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट, नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और तनाव कंट्रोल भी उतना ही जरूरी है। सही मात्रा में अदरक शॉट्स का सेवन न केवल इम्यूनिटी बढ़ाता है, बल्कि पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए इसे हेल्दी रूटीन का हिस्सा बनाएं और साथ ही बैलेंस लाइफस्टाइल अपनाएं।

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