आज के समय में हर व्यक्ति फिट और हेल्दी रहना चाहता है। जब से फिटनेस ट्रेंड बढ़ गया है तभी से लोगों में जिम और वर्कआउट का क्रेज भी ज्यादा बढ़ गया है। हर व्यक्ति जिम जाकर फिट होना चाहता है। फिट होने के लिए डाइट और वर्कआउट दोनों जरूरी है। अगर आप सही डाइट फॉलो करते हो, तो इससे आपका बॉडी फैट कम होने लगेगा। बॉडी फैट कम करने के तरीके बताते हुए मेटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट व डायटिशियन ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में एक्सपर्ट ने कुछ डाइट टिप्स शेयर की हैं। आइये लेख के माध्यम से जानें इन टिप्स के बारे में।
बॉडी फैट कम करने के लिए अपनाएं ये खास डाइट टिप्स- Diet Tips To Reduce Body Fat
दालचीनी की चाय पिएं- Cinnamon Tea
दालचीनी फैट कम करने में बहुत फायदेमंद है। आप सुबह उठकर दालचीनी का पानी पी सकते हैं। ज्यादा फायदों के लिए लंच से 30 घंटे पहले या बाद में इसका सेवन करें। इसके सेवन से क्रेविंग कंट्रोल होती है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। इसके सेवन से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी जिससे वेट लॉस होगा।
मेथी दाने का सेवन करें- Fenugreek seeds
शरीर की चर्बी पिघलाने के लिए मेथी दाना काफी फायदेमंद है। डेली डाइट में आप इसे सब्जी बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, सुबह खाली पेट में मेथी दाने का पानी पी सकते हैं। रोज खाली पेट मेथी दाने का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। इसके सेवन से भी भूख कंट्रोल होती है और कैलोरी इंटेक कम होता है। इससे धीरे-धीरे फैट कम होने लगता है।
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कैमोमाइल टी- Chamomile Tea
माइंड और बॉडी को रिलैक्स रखने के लिए कैमोमाइल टी फायदेमंद है। अगर आप रात में सोने से पहले इसे पीते हैं, तो यह फैट बर्नर की तरह काम करती है। इसके फायदों के लिए सोने से 30 मिनट पहले कैमोमाइल टी में जायफल डालकर सेवन करें। इससे शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम होती है। इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और बॉडी से टॉक्सिन बाहर आते हैं।
करी पत्ता- Curry Leaves
मोटापा घटाने के लिए करी पत्ता भी फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट 2 से 3 करी पत्ते को चबाकर खाएं। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होगा। करी पत्ते के सेवन से पाचन क्रिया में भी सुधार होगा। इसे आप खाना बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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चिया या सब्जा सीड्स- Chia or Sabja Seeds
चिया और सब्जा सीड्स दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं। ये बारीक बीज होते हैं जिन्हें पानी में भिगोकर रखने से यह जेली बन जाते हैं। चिया सीड्स को आप गुनगुने पानी में डालकर दिन में कभी भी ले सकते हैं। इनमें ओमेगा-3 होता है जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन कम होता है।
अगर आप किसी बीमारी के लिए कोई दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इन बदलावों को अपनाएं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
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