धनतेरस पर खरीदें ‘हेल्दी गोल्ड’, एक्सपर्ट ने बताए 5 फूड्स जो हैं सेहत का खजाना

धनतेरस (Dhanteras 2025) पर सोना-चांदी खरीदने की परंपरा है, इसे लोग सालों से न‍िभाते आए हैं, इस बार क्‍यों न आप हेल्‍दी गोल्‍ड में न‍िवेश करें। हेल्‍थ एक्‍सपर्ट्स की मानें, तो कुछ फूड्स ऐसे हैं जो सेहत के ल‍िए गोल्‍ड ज‍ितने ही कीमती हैं। ये हेल्‍दी फूड्स त्‍योहारों में आपको थकान और ओवरईट‍िंग से तो बचाते ही हैं, साथ ही इम्‍यून‍िटी और एनर्जी को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। इन फूड्स में जरूरी न्‍यूट्र‍िएंट्स, एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स और हेल्‍दी फैट्स पाए जाते हैं जो सेहत के ल‍िए फायदेमंद हैं। इस बार जब आप धनतेरस की शॉप‍िंग करें, तो हेल्‍दी गोल्‍ड में न‍िवेश करना न भूलें। चल‍िए जानते हैं इन 5 फूड्स के नाम और इनके फायदे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. A. Swetha, MSC RD, Registered Dietitian, Deputy Chief Dietitian Of Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

1. मखाना- Fox Nuts

Dr. A. Swetha ने बताया क‍ि धनतेरस (Dhanteras 2025) पर अपने ल‍िए कुछ खरीदना चाहते हैं, तो मखाना (makhana) खरीदें। यह एक हेल्‍दी स्नैक है क्‍योंक‍ि इसमें प्रोटीन और कैल्‍श‍ियम पाया जाता है। मखाना खाने से पाचन बेहतर होता है और वेट लॉस करने में मदद म‍िलती है। त्‍योहारों पर तला-भुना खाने के बजाय मखाना खाएं, यह ड‍िटॉक्‍स फूड की तरह काम करता है।

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2. बादाम- Almonds

इस धनतेरस (Dhanteras 2025) सोना खरीदना चाहते हैं, तो बादाम के रूप में सेहत वाला सोना खरीदें। बादाम में हेल्‍दी फैट्स, एंटी-ऑक्‍सीडेंट्स, व‍िटाम‍िन-ई जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं। बादाम खाने से स्‍क‍िन भी हेल्‍दी रहती है और ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद म‍िलती है।

3. किशमिश- Raisins

Dr. A. Swetha ने बताया क‍ि अच्‍छी सेहत के ल‍िए धनतेरस (Dhanteras 2025) पर क‍िशम‍िश खरीदें। त्‍योहारों के बाद थकान और सुस्‍ती महसूस हो सकती है और इसे दूर करने के ल‍िए रोज 3 से 4 क‍िशम‍िश को भ‍िगोकर खाएं, तो शरीर को एनर्जी म‍िलेगी और ब्‍लड में हीमोग्‍लोब‍िन को बढ़ाने में भी मदद म‍िलेगी।

4. तिल- Sesame Seeds

इस धनतेरस (Dhanteras 2025) पर आपके ल‍िए सही समय है जब आप सेहत पर न‍िवेश कर सकते हैं। सर्द‍ियों का मौसम दरवाजे पर दस्‍तक दे रहा है और इस मौसम में त‍िल का सेवन करने से शरीर को गर्माहट और ताकत म‍िलती है। त‍िल में कैल्‍श‍ियम, ज‍िंक, ओमेगा-3 फैटी एस‍िड्स होते हैं जो हड्ड‍ियों और त्‍वचा के ल‍िए फायदेमंद होते हैं।

5. चिया सीड्स- Chia Seeds

धनतेरस (Dhanteras 2025) पर च‍िया सीड्स खरीदें। अगर आपने अब तक अपनी डाइट में इसे शाम‍िल नहीं क‍िया है, तो आपको बता दें क‍ि च‍िया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एस‍िड्स की भरपूर मात्रा होती है। यह पाचन को सुधारता है, लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है और वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसे अपनी डाइट का हि‍स्‍सा जरूर बनाएं।

निष्कर्ष:

इस धनतेरस (Dhanteras 2025) अगर आप सच में गोल्‍ड में न‍िवेश करना चाहते हैं, तो इन हेल्‍दी फूड्स को न भूलें। ये आपकी सेहत के ल‍िए क‍िसी खजाने से कम नहीं हैं। मखाना, क‍िशम‍िश, बादाम, ति‍ल जैसी चीजों का सेवन करने से त्‍योहारों में सेहत भी बनी रहेगी और आने वाले मौसम में इम्‍यून‍िटी भी मजबूत होगी।

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