Evening Snacks में वर्किंग वुमन को क्यों खाना चाहिए खजूर? खुद डॉक्टर ने बताए हैं फायदे

Dates benefits for women's health: वर्किंग वुमन के कंधों पर हमेशा जिम्मेदारी ज्यादा होती है। वर्किंग वुमन को ऑफिस के साथ घर की भी जिम्मेदारी निभानी होती है। कई बार इस स्थिति में व्यक्ति थक जाता है और सेहत से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो जाता है। दरअसल, वर्किंग वुमन के लिए जरूरी है कि सबसे पहले अपनी न्यूट्रिशन और डाइट का खास ख्याल रखें। दूसरा अपनी नींद, स्ट्रेस और हार्मोनल हेल्थ का ख्याल रखें ताकि आपकी सेहत सही रहे लेकिन ऑफिस और घर के काम के बीच महिलाएं सेहत को लेकर पिछड़ जाती हैं। ऐसे में आज हम जानेंगे कि वर्किंग वुमन को खजूर क्यों खाना चाहिए और शाम को इसे खाने के क्या फायदे हैं। जानते हैं इस बारे में डॉ. अंकित बंसल, कंसल्टेंट - इंटरनल मेडिसिन एंड इनफेक्शन डिजीज़, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, दिल्ली से।

Evening Snacks में वर्किंग वुमन को क्यों खाना चाहिए खजूर?

डॉ. अंकित बंसल बताते हैं कि वर्किंग वुमन के लिए शाम का समय दिनभर की थकान और एनर्जी ड्रॉप का होता है, ऐसे में खजूर एक बेहतरीन और नेचुरल स्नैक साबित हो सकता है। शाम को इसे खाने से रात तक शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है। दरअसल, खजूर में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और प्राकृतिक शुगर होती है, जो तुरंत ऊर्जा देती है बिना ब्लड शुगर को बहुत बढ़ाए।

जंक फूड की क्रविंग नहीं होती

डॉ. अंकित बंसल बताते हैं कि खजूर में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे जंक फूड की इच्छा कम होती है। दरअसल, शाम के समय अक्सर लोगों को जंक फूड खाने की क्रेविंग होती है और इस दौरान भारी-भककम जंक फूड खाना पेट में गैस और ब्लोटिंग की वजह बन सकता है। ऐसे में फाइबर से भरपूर खजूर खाना क्रेविंग को कम करने के साथ पेट को हेल्दी रखने में मददगार है।

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थकान और कमजोरी से बचाव में मददगार

खजूर में आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन B6 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो थकान, कमजोरी और मूड स्विंग जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। महिलाओं में ये दिक्कत बहुत ज्यादा देखी जाती है और इसलिए इन्हें देखते हुए आपको शाम के स्नैक्स में खजूर खाना चाहिए ताकि रात होने तक आप पूरी तरह से थक न जाएं।

दिमाग के लिए भी हेल्दी

नियमित रूप से 2–3 खजूर शाम के नाश्ते में खाने से न सिर्फ ऊर्जा मिलती है, बल्कि दिल और दिमाग भी एक्टिव रहता है। साथ ही यह हार्मोनल बैलेंस और स्किन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। इसके अलावा जिन लोगों को शाम के बाद पेट फूला-फूला सा महसूस होता है उन्हें खजूर खाना चाहिए।

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लेकिन डायबिटीज या वजन नियंत्रित रखने वाली महिलाएं इसे सीमित मात्रा में ही खाएं और इसे ग्रीन टी या दूध के साथ ले सकती हैं ताकि एनर्जी के साथ सैटिस्फैक्शन भी महसूस हो। तो अगर आप वर्किंग वुमन है तो रोजाना कम से कम 2 खजूर शाम को जरूर खाएं। अपनी आदत में डाल लें और आपको इसके फायदे महसूस होंगे।