फटी एड़ियां, डैंड्रफ से लेकर ब्लोटिंग तक, सर्दियों की कई समस्याओं का हल है Rujuta Diwekar के इन 3 टिप्स में

सर्दियां अपने साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याएं लाती हैं। सर्द हवाएं, जहां शरीर से नमी को छीन लेती हैं वहीं इससे स्किन अंदर से ड्राई हो जाती है और ड्राई स्किन की समस्या होने लगती है। इतना ही नहीं, इस मौसम में फटी एड़ियों की समस्या भी बढ़ जाती है और ब्लोटिंग की वजह से भी लोग परेशान रहते हैं। ऐसे में इन तमाम समस्याओं का हल है सेलेब्रिटी डाइटिशियन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) के इन टिप्स में। खास बात ये है कि ये देसी टिप्स हैं जिन्हें कोई भी फॉलो कर सकता है और सर्दियों से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकता है। इसमें डाइट में आपको कुछ चीजों को शामिल करना जो कि सर्दियों की कई समस्याओं से आपको बचा सकते हैं। क्या हैं ये, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

सर्दियों की कई समस्याओं का हल है Rujuta Diwekar के इन 3 टिप्स में

सेलेब्रिटी डाइटिशियन रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) बताती हैं कि सर्दियों में लोग अचानक से कई समस्याओं के शिकार हो जाते हैं। ज्यादातर लोग ड्राईनेस की शिकायत करते हैं जिससे फटी एड़ियों और स्किन फटने की समस्या होती है। इसके अलावा इसकी वजह से होंठ भी फट जाते हैं और त्वचा में भी खुजली होने लगती है। इसके अलावा इस दौरान दिन छोटे होने की वजह से ब्लोटिंग की दिक्कत होने लगती है और खाना जल्दी नहीं पचता। साथ ही कमजोरी और आलस भी लोगों को खूब परेशान करती है। ऐसे में आप डाइट में इन 3 चीजों को शामिल कर लें तो एक साथ कई समस्याओं से बच सकते हैं।

1. बाजरा खाएं

बाजरा खाना सर्दियों की कई समस्याओं का हल हो सकता है। (bajra for winter)। बाजरा सर्दियों के लिए बेहतरीन है क्योंकि यह एक गर्म अनाज है जो शरीर को गर्मी देने के साथ लंबे समय एनर्जी देता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इसके अलावा बाजरे में मौजूद फाइबर, प्रोटीन, आयरन और मैग्नीशियम पाचन में सहायता करते हैं। इससे ब्लोटिंग की समस्या से बचाव होता है। इसके अलावा बाजरा हीमोग्लोबिन से भरपूर है जो कि शरीर को कमजोरी से बचाता है और बालों को झड़ने से रोकता है।

बाजरे में मिलने वाला आयरन, जिंक, बी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट रोमछिद्रों को मजबूत करते हैं, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं और त्वचा को प्राकृतिक चमक प्रदान करते हैं। यह बालों के झड़ने और त्वचा की डलनेस कम होने जैसी समस्याओं से भी राहत देता है, इसमें मौजूद जिंक त्वचा की मरम्मत में मदद करता है, जबकि आयरन और प्रोटीन बालों को मजबूती प्रदान करते हैं, जिससे फटी हुई त्वचा की चमक बढ़ती है। इसलिए सर्दियों में

• -बाजरे की रोटी खाएं
• -बाजरे की लड्डू खाएं
• -खिचड़ी और सूप को डाइट में शामिल करें।

2. हफ्ते में 1 बार जरूर खाएं उंधियू

उंधियू (undhiyu health benefits), एक ऐसी सब्जी है जिसमें तमाम प्रकार के दाल और मौसमी सब्जियां शामिल होती हैं। इस मौसम में ये एक पावरफुल फूड है जो कि विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और तमाम प्रकार के मल्टीन्यूट्रिएंट्स से भरपूर है जो कि शरीर को एनर्जी देने के साथ डाइजेशन को बेहतर बनाने में मददगार है। ये कब्ज की समस्या को कम करने के साथ पेट साफ करने में मददगार है जिससे वजन संतुलित रखने के साथ इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। रुजुता दिवेकर बताते हैं कि ये प्रोबायोटिक फूड है जो कि इस मौसम में कई बीमारियों से बचाव में मददगार है।

3. सूखा नारियल खाएं

सर्दियों में सूखा नारियल खाना (dry coconut benefits) स्किन की कई समस्याओं को कम करने में मददगार है। ये मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स से भरपूर होते हैं जो कि सर्दियों की कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे शरीर को हेल्दी फैट मिलते हैं जिससे त्वचा की बनावट बेहतर होती है और स्किन हेल्दी रहती है।

इस प्रकार से सर्दियों में इन 3 चीजों को डाइट में शामिल करना आपको कई समस्याओं से बचा सकता है तो Rujuta Diwekar की बात मानें और इन टिप्स को जरूर अपनाएं और सर्दियों को हेल्दी तरीके से बिताएं।