ब्लोटिंग की समस्या ने कर दिया है परेशान? रात का खाना खाने के बाद करें ये 5 योग

आज के समय में खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट, शारीरिक गतिविधियों की कमी और मानसिक तनाव के कारण पाचन से जुड़ी समस्याएं बहुत ज्यादा बढ़ गई हैं। खासकर पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या लोगों में बहुत ज्यादा आम हो गई है। खासकर खाना खाने के बाद, लोगों को पेट में भारीपन, गैस, डकार और असुविधा जैसे लक्षण महसूस होने लगे हैं, जो न सिर्फ उनके लिए परेशानी का कारण बनता है, बल्कि धीरे-धीरे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर डालता है। इसलिए, अगर रात को खाना खाने के बाद आपको भी इस तरह के लक्षण नजर आते हैं और ब्लोटिंग की समस्या बहुत ज्यादा होती है। तो राहत पाने के लिए आप अपनी रूटीन में इन योगासनों को शामिल कर सकते हैं। आइए उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं कि रात में खाना खाने के बाद ब्लोटिंग से राहत के लिए कौन-सा योग करना चाहिए?

ब्लोटिंग से राहत के लिए योग - Yoga Poses To Reduce Bloating Problem in Hindi

रात में खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या काफी परेशान करने वाली होती है। ऐसे में इस समस्या से राहत पाने के लिए आप इन योगासनों को ट्राई कर सकते हैं-

1. वज्रासन

वज्रासन एक अकेला ऐसा आसन है, जिसे खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। यह पाचन क्रिया को एक्टिव करता है और गैस, अपच या ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाता है। इस आसन को करने से पाचन में सुधार, गैस और सूजन से राहत और पेट दर्द से आराम मिलता है।

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2. पवनमुक्तासन

इस आसन को करने से पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। हालांकि, यह आसन खाना खाने के 1 घंटे बाद करना चाहिए। इस आसन को नियमित करने से गैस और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है, पाचन में सुधार होता है और पेट के अंगों की मालिश करता है, जिससे पेट के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

3. मार्जारीआसन

इस आसन को करने से पेट पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, ये आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

4. अर्धमत्स्येन्द्रासन

खाना खाने के बाद इस आसन को करने से आंतों की सफाई में मदद मिलती है और पाचन बेहतर होता है। यह पेट की नसों को बढ़ावा देती है और ब्लोटिंग की समस्या को कम करती है।

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5. सुप्त बद्धकोणासन 

सुप्त बद्धकोणासन का नियमित अभ्यास आपके पेट की मांसपेशियों को आराम देती है और ब्लोटिंग को कम करती है। इस आसन को करने से शरीर को शांत करने, पाचन को बेहतर बनाने, पेट की जलन से राहत दिलाने और ब्लोटिंग को कम करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या को नजरअंदाज करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए आप नियमित रूप से इन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं, जो न सिर्फ ब्लोटिंग की समस्या को दूर करेगा, बल्कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
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