Yoga For Farting Problem- पेट से गैस न निकलने के कारण सीने में जलन, सिर में दर्द पेट या पीठ के अन्य हिस्सों में बहुत असहनीय दर्द होने लगता है। एसिडिटी की समस्या के कारण कई लोगों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में लोग गैस की समस्या से राहत पाने के लिए एसिडिटी की दवाइयों का सेवन करने लगते हैं, जो धीरे-धीरे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में अगर आप हमेशा ही एसिडिटी की समस्या से परेशान रहते हैं, तो जरूरी है कि अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें, जिसमें योगासन (Yoga For Farting) करना भी शामिल है। कुछ ऐसी योग मुद्राएं हैं, जिन्हें रोजाना करने से आपको एसिडिटी की समस्या से राहत मिल सकता है। तो आइए योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में जानते हैं, जो फार्टिंग (गैस) की समस्या से राहत दिलाने में फायदेमंद हैं।
पेट की गैस निकालने के लिए योग - Yoga To Get Rid Of Stomach Gas in Hindi
मालासन - Garland Pose
हिप्स को खोलकर और पीठ के निचले हिस्से को खींचकर, मालासन पेट के क्षेत्र में जगह बनाने में मदद करता है, जिससे पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इस स्थिति में बैठने से पाचन में मदद मिलती है और कब्ज की समस्या भी कम होती है।
आनंद बालासन - Happy Baby Pose
यह मुद्रा पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करने और आंतों की धीरे से मालिश करता है, जिससे गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आराम को बढ़ावा मिलता है, जो ब्लोटिंग की समस्या से भी राहत दिलाने में फायदेमंद है।
अंजनेयासन - Low Lunge
यह आसन लो लंज हिप फ्लेक्सर्स और पेट को फैलाता है, जो आंतों में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह पाचन अंगों में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
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उत्तानासन - Standing Forward Bend Pose
यह मुद्रा पेट को सिकोड़ कर, पाचन अंगों को बढ़ावा देती है, जिससे पेट में फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती हैा। इस मुद्रा को करने से पेट का तनाव कम होता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं कम करने में मदद मिलती है।
सुप्त मत्स्येन्द्रासन - Reclined Spinal Twist Pose
इस मुद्रा की घुमावदार गति रीढ़ को खींचती है और पेट के अंगों की मालिश करती है, जिससे पेट या इसके आस-पास के स्थानों पर फंसी गैस से राहत मिलती है और पाचन में सुधार होता है।
अपानासन - Knees To Chest Pose
यह मुद्रा सीधे आपके पेट पर दबाव डालती है, जिससे फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह मुद्रा पेट के अन्य हिस्सों को हल्की मालिश देती है, जिससे बेचैनी और ब्लोटिंग की समस्या को दूर या कम करने में मदद मिलती है।
अगर आप भी एसिडिटी की समस्या से परेशान हैं तो एक्सपर्ट के बताएं इन योगासनों को अपने डेली फिजिलकर रूटीन में शामिल कर सकते हैं, लेकिन इन्हें किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
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