Remedies For Bloating- खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण कई लोगों को खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या होने लगी है। ब्लोटिंग (Bloating) पेट से जुड़ी समस्या हैं,जिसमें आपका पेट एसिडिटी के कारण फूल जाता है। ब्लोटिंग होने के कारण आपको काफी परेशानी हो सकती है, थोड़ा सा खाने के बाद भी आपका पेट ज्यादा भरा हुआ महसूस हो सकता है। ब्लोटिंग होने का सबसे बड़ा कारण है पेट में गैस बनना है। इसके साथ खाने पीने का गलत तरीका, ज्यादा तला भूना खाना, या खाने के बाद तुरंत लेट जाने की आदत ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट और आयुर्वेदिक डॉ. डिंपल जांगड़ा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए कुछ उपाय शेयर किये हैं।
ब्लोटिंग की समस्या ठीक करने के लिए घरेलू उपाय - Home Remedies For Bloating in Hindi
रेमेडी 1.- ब्लोटिंग की लिए हींग का सेवन
ज्यादा खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए आप हींग का सेवन कर सकते हैं। हींग में कार्मिनेटिव और एंटीस्पास्मोडिक कंपाउड्स होते हैं, जो ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या को दूर करने में फायदेमंद होता है। आप एक चुटकी हींग को 5 चम्मच पानी में धोलकर तुरंत पी लें। ऐसा करने से यह आपके पेट में फंसी गैसों को बाहर निकालने और पेट साफ करने में मदद करेगा।
रेमेडी 2.- ब्लोटिंग के लिए सीसीएफ चाय
ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में CCF चाय शामिल कर सकते हैं। इस चाय में आप जीरा, सौंफ, धनियां के बीज के साथ इलायची और अजवाइन भी डाल सकते हैं। इस चाय को बनाने के लिए 2 लीटर पानी में 4 चम्मच जीरा, 4 चम्मच सौंफ,4 चम्मच धनिया के बीज, 4 इलायची, चुटकीभर अजवाइन डालकर उबाल लें। पानी को तब तक उबाले, जब तक यह आधा न हो जाए। इसके बाद खाना खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद एक कप इस ड्रिंक का सेवन करें। इस ड्रिंक को पीने से आपका पाचन बेहतर रहेगा और चयापचय को बढ़ावा मिलेगा।
रेमेडी 3.- ब्लोटिंग के लिए अदरक का सेवन
अदरक का सेवन भी ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए आप खाना खाने से ठीक पहले एक अदरक का टुकड़े पर सेंधा नमक लगाकर खा सकते हैं। यह आपकी चयापचय को बढ़ावा देकर पाचन क्रिया को बेहतर रखने में मदद कर सकता है।
रेमेडी 4.- पाचन के लिए नींबू पानी का सेवन
खाना खाने के बाद पाचन क्रिया को बेहतर रखने और ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए नींबू का सेवन कर सकते हैं। आप खाना खाने के बाद नींबू का एक शॉट ले सकते हैं या नींबू पानी पी सकते हैं, जिसके लिए आप नींबू, थोड़ा पानी, गुलाबी नमक, जीरा पाउडर और काली मिर्च को एक गिलास में मिलाए और इसे पी लें। यह ड्रिंक वजन बढ़ने की समस्या को भी रोकने में मदद करेगा।
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ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को ट्राई कर सकते हैं, लेकिन आराम न मिलने और बार-बार ब्लोटिंग होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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