सर्दियों में रोजाना पिएं गाजर का एक गिलास जूस, आंखें रहेंगी हेल्दी

सर्दियों में अक्सर लोग गाजर का सेवन ज्यादा मात्रा में करने लगते हैं। खासकर गाजर के जूस का सेवन भी इस मौसम में काफी ज्यादा बढ़ जाता है। गाजर विटामिन ए, के, सी, बी 6, पोटेशियम, फाइबर और बायोटिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो न सिर्फ सेहत के लिए, बल्कि आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। आज के समय में देर तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने या स्क्रीन टाइम बढ़ने के कारण आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे आंखों से जुड़ी समस्याएं अक्सर बढ़ जाती है। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए गाजर का जूस पीा फायदेमंद माना जाता है। इसलिए आइए इस लेख में दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि आंखों के लिए गाजर का जूस पीने के क्या फायदे हैं?

आंखों के लिए गाजर का जूस के फायदे

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि, आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना गाजर का ताजा जूस पी सकते हैं, क्योंकि इसे पीने से आपको ये फायदे मिल सकते हैं:

1. विटामिन A का भरपूर स्रोत

गाजर का जूस विटामिन ए का बहुत अच्छा सोर्स होता है, जो आंखों के लिए सबसे जरूरी विटामिन माना जाता है। विटामिन ए की कमी से रतौंधी यानी रात में कम दिखाई देने जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में नियमित रूप से गाजर का जूस पीने से विटामिन ए की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है और आंखों की रोशनी बेहतर होती है।

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2. बीटा-कैरोटीन से भरपूर

गाजर में बीटा-कैरोटीन के गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाता है। बीटा-कैरोटीन एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आंखों के सेल्स को नुकसान से बचाता है। यह उम्र के साथ होने वाली आंखों से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को भी कम करता है।

3. आंखों की थकान कम करें

लंबे समय तक स्क्रीन देखने के कारण आंखों में थकान और सूखापन हो जाता है। गाजर का जूस पीने से आंखों की मांसपेशियों को पोषण मिलता है, जिससे थकान कम होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों को ताजगी देता है और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

4. आंखों को इंफेक्शन से बचाता है

गाजर के जूस में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ाते हैं, जो आंखों को बैक्टीरिया और वायरस से होने वाले इंफेक्शन से बचाने में मदद करते हैं।

5. आंखों की नमी बनाए रखता है

ड्राई आंखों की समस्या आज के समय में बहुत आम हो गया है। गाजर का जूस शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और आंखों की नमी को बनाए रखता है। इसके सेवन से आंखों की ड्राईनेस कम होती है, जिससे आंखों में जलन, खुजली और रेडनेस को कम करने में मदद मिलती है।

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गाजर का जूस कैसे पिएं?

गाजर का जूस बनाने के लिए सबसे पहले ताजी गाजर को अच्छी तरह धोकर उसका जूस निकाल लें। आप गाजर के जूस के स्वाद और पोषण को बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा आंवला, चुकंदर या सेब भी मिला सकते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट ताजा गाजर का जूस पिएं।

निष्कर्ष

गाजर का जूस आंखों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। गाजर में विटामिन ए, बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी को बढ़ाने, थकान को कम करने और आंखों से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।
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