मैं लगातार कई घंटे स्क्रीन देखने के कारण ड्राई आई का शिकार हो जाती हूं। मेरे फैमिली डॉक्टर की सलाह पर मैं रोज आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करती हूं ताकि आंखों को ड्राईनेस से बचाया जा सके, लेकिन आई ड्रॉप्स का लगातार इस्तेमाल भी आंखों के नेचुरल टियर्स को नुकसान पहुंचाता है, ऐसे में आंखों को ड्राईनेस से बचाने के लिए उसकी नमी को बचाना जरूरी है यानी आंखों को ड्राईनेस से बचाना जरूरी है ताकि वे हेल्दी रहें। कुछ स्टडीज कहती हैं कि विटामिन्स का सेवन ड्राई आई की समस्या को दूर करने में असरदार होता है, लेकिन क्या वाकई यह सच है? एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर पता चला कि विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन बी12 आंखों की सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। इस लेख में जानेंगे उनके फायदे और समझेंगे कि ये ड्राई आंखों के लिए क्यों जरूरी है?
1. विटामिन ए- Vitamin A
विटामिन ए आंखों की सेहत के लिए एक फायदेमंद विटामिन माना जाता है। Dr. Vinit Mathur, Eye Specialist, Center For Sight Eye Hospital, Ghaziabad ने बताया कि इसकी कमी से ड्राई आई की समस्या हो सकती है ओर कॉर्निया को नुकसान पहुंच सकता है। बचपन में अक्सर मां से यह सलाह मिलती थी कि गाजर खाओ क्योंकि गाजर में विटामिन ए होता है जो आंंखों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। National Library Of Medicine की एक स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों ने लगातार तीन दिन तक ड्राई आई के लिए विटामिन ए सप्लीमेंट लिया उनमें टियर क्वॉलिटी को बेहतर होते देखा गया।
2. विटामिन डी- Vitamin D
ड्राई आई की समस्या को दूर करने के लिए विटामिन डी भी फायदेमंंद माना जाता है। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उनमें ड्राई आई के लक्षण देखे जाते हैं। The Journal Of Cornea And External Disease की एक स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों ने विटामिन डी सप्लीमेंट लिया उसमें ड्राई आई के लिए लिया गया आई ड्रॉप का असर बेहतर हुआ। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
3. विटामिन बी12- Vitamin 12
Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow ने बताया कि विटामिन बी12 ऑप्टिक नर्व की सुरक्षा में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 युक्त आहार की मदद से आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। अंडा, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन बी12 पाया जाता है। स्वस्थ आंखों के लिए इनका सेवन कर सकते हैं। National Library Of Medicine की एक स्टडी के मुताबिक, 76 लोगों की आंखों पर विटामिन बी के असर को देखा गया और यह पाया कि विटामिन बी से ड्राई आई की समस्या ठीक हुई।
निष्कर्ष:
Nutritionist Neha Sinha के मुताबिक ड्राई आई की समस्या को दूर करने के लिए विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन बी12 जैसे विटामिन्स फायदेमंद होते हैं। वहीं Eye Specialist, Dr. Vinit Mathur के मुताबिक, विटामिन्स की कमी से ड्राई आई की समस्या हो सकती है। National Library Of Medicine और The Journal Of Cornea And External Disease की स्टडीज के आधार पर विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन बी12 ड्राई आंखों की समस्या को दूर करने में असरदार पाए गए।
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FAQ
आंखों में ड्राईनेस कब होती है?
आंखों में ड्राईनेस तब होती है जब आंसू बनते नहीं हैं या जल्दी सूख जाते हैं। ज्यादा स्क्रीन टाइम, एसी में रहना या हार्मोनल बदलाव भी इसके कारण हो सकते हैं।आंखों की ड्राईनेस दूर करने के लिए क्या करें?
हर 20 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लेंं, पर्याप्त पानी पिएं, आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें, कमरे में नमी बनाएं, आहार में ओमेगा और विटामिन को शामिल करें।आंखों में ड्राईनेस के लक्षण क्या हैं?
आंखों में ड्राईनेस होने पर चुभन या जलन महसूस होती है, रेडनेस और खुजली का एहसास होता है। ऐसे लक्षण नजर आने पर तुरंंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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Current Version
Mar 05, 2026 19:06 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Mar 05, 2026 19:06 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Neha Mohan Sinha
