छठ महापर्व के खास अवसर पर श्रद्धालु सूर्य देवता की पूजा करते हैं और इस दौरान कई विशेष व्रत एवं अनुष्ठान किए जाते हैं। हालांकि, यह पर्व उन लोगों के लिए कुछ चुनौतियां लेकर आता है, जो डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं। छठ पूजा के दौरान, लोग पारंपरिक मिठाइयों और अन्य फूड्स का सेवन करते हैं, जिसमें चूड़ा, ठेकुआ और गुड़ जैसी चीजें शामिल हैं। ये फूड आइटम्स अक्सर हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले होते हैं, जो शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। इस लेख में कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन से जानिए, छठ पूजा के दौरान डायबिटीज के मरीजों को अपना ध्यान कैसे रखना चाहिए।
छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज कैसे रखें अपना ध्यान?
1. बैलेंस डाइट का ध्यान रखें
डॉक्टर का कहना है कि डायबिटीज मरीजों को निर्जला व्रत रखने की सलाह नहीं दी जा सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इस व्रत के दौरान लोग लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पिए रहते हैं जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक होता है। छठ पूजा के दौरान पारंपरिक फूड आइटम्स जैसे ठेकुआ, चूड़ा, गुड़ आदि का सेवन किया जाता है। डायबिटीज के मरीजों को इन फूड आइटम्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। ऐसे फूड आइटम्स को चुनें जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले हों, जैसे ज्वार, बाजरा और साबुत अनाज। ये फूड्स धीरे-धीरे पचते हैं और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
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2. शुगर लेवल के नियमित जांच
छठ पूजा के दौरान शुगर लेवल की नियमित जांच करना बेहद जरूरी है। यदि आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा या बहुत कम है, तो डॉक्टर से सलाह लें कि क्या आपको इस दौरान कोई विशेष दवा लेनी चाहिए।
3. पर्याप्त पानी पिएं
डायबिटीज के मरीजों को ध्यान रखना चाहिए कि वे पर्याप्त पानी पीते रहें, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह आपके शरीर में शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करता है।
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4. एक्टिव रहें
छठ पूजा के दौरान विशेष रूप से जल के पास खड़े होकर अर्ध्य अर्पित करने की प्रक्रिया में फिजिकल एक्टिविटी शामिल होती है। अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करें। इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है और आपकी एनर्जी लेवल भी बढ़ता है।
5. विशेष मिठाइयों से बचें
छठ पूजा के दौरान कुछ खास मिठाइयों का सेवन बढ़ जाता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है। खासकर मीठे पकवानों, जैसे ठेकुआ और लड्डू से दूर रहें। यदि आप मिठाई का सेवन करना चाहते हैं, तो इसके स्थान पर नेचुरल मीठे जैसे खजूर या सूखे मेवे का सेवन करें। डायबिटीज के मरीजों को ध्यान रखना चाहिए कि वे अपने स्वास्थ्य के अनुकूल विशेष सामग्रियों का ही उपयोग करें। जैसे, चीनी की जगह सीमित मात्रा में गुड़ का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि गुड़ के सेवन से शरीर में एनर्जी मिलती है और यह ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।
निष्कर्ष
छठ पूजा एक पारंपरिक त्योहार है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इसे मनाने में कुछ सावधानियों का पालन करना चाहिए। सही डाइट, नियमित जांच और सावधानी बरतने से आप इस पर्व का आनंद ले सकते हैं। इस तरह, न केवल आप इस पावन पर्व का आनंद ले सकेंगे, बल्कि अपनी सेहत का भी ख्याल रख सकेंगे।
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