छठ व्रत के ल‍िए शरीर को करें तैयार, अपनाएं माइंडफुलनेस और ध्‍यान जैसे 5 उपाय

Chhath Vrat 2025: सूर्य देव और छठी मैया की आराधना का पर्व छठ पूजा, न केवल आस्था का प्रतीक है बल्कि शरीर और मन की शुद्धि का भी अवसर है। इस साल छठ पूजा 25 अक्टूबर से 28 अक्टूबर 2025 तक मनाई जाएगी। व्रत करने वाले इस दौरान चार दिन तक शुद्ध भोजन, स्नान, उपवास और ध्यान से अपने तन-मन को पवित्र रखते हैं। चूंकि यह व्रत लंबा और कठिन होता है, इसलिए शरीर को पहले से तैयार करना जरूरी है। उचित खान-पान, मेडिटेशन और हाइड्रेशन जैसे कदम आपको व्रत के दौरान स्वस्थ, एनर्जेट‍िक और शांत बनाए रखते हैं। जानिए छठ व्रत से पहले अपनाने वाले 5 हेल्थ टिप्स जो आपके शरीर और मन दोनों को संतुलित रखने में मदद करेंगे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Pragya Rashmi, Consultant Psychologist At Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

1. ध्यान और माइंडफुलनेस अपनाएं- Practice Meditation And Mindfulness

छठ व्रत (Chhath Vrat 2025) से पहले हर दिन 10-15 मिनट ध्यान लगाना शुरू करें। यह मानसिक स्थिरता बढ़ाता है, तनाव घटाता है और शरीर को उपवास के लिए तैयार करता है। Dr. Pragya Rashmi ने बताया क‍ि माइंडफुलनेस प्रैक्टिस से सांसों पर कंंट्रोल आता है और मन शांत रहता है, जिससे व्रत के दिनों में चिड़चिड़ापन नहीं होता।

इसे भी पढ़ें- Chhath Puja Vrat 2025: पहली बार रख रहे हैं छठ व्रत? ध्यान रखें ये 4 बातें नहीं तो सेहत को हो सकता है नुकसान

2. हल्का और सात्त्विक भोजन लें- Eat Light And Satvik Food

छठ व्रत (Chhath Vrat 2025) से कुछ दिन पहले ही तला-भुना और भारी भोजन कम करें। सब्जियां, दलिया, मूंग दाल खिचड़ी और मौसमी फल खाने से शरीर डिटॉक्स होता है। सात्त्विक भोजन न केवल पाचन सुधारता है बल्कि शरीर में एनर्जी बनाए रखता है।

3. हाइड्रेशन पर दें ध्यान- Stay Hydrated

व्रत के दौरान पानी पीना सीमित होता है, इसलिए पहले से शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। Dr. Pragya Rashmi ने बताया क‍ि नारियल पानी, नींबू पानी और सादा जल पीते रहें। ये शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

4. पर्याप्त नींद लें- Get Enough Sleep

उचित नींद से शरीर की रिकवरी और मानसिक शांति दोनों बढ़ती हैं। व्रत से कुछ दिन पहले कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें ताकि थकान महसूस न हो। अच्छी नींद ध्यान और पूजा के दौरान मन को केंद्रित रखने में मदद करती है।

5. सकारात्मक सोच और संकल्प- Stay Positive 

छठ व्रत केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक शुद्धि का भी प्रतीक है। सकारात्मक सोच रखें और शरीर की स्‍थ‍ित‍ि के मुताब‍िक ही व्रत रखें। यह सेल्‍फ-कंट्रोल और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक अभ्यास है।

निष्कर्ष:

छठ व्रत शरीर और मन को शुद्ध करने का पर्व है। ध्यान, सही आहार, पर्याप्त पानी, नींद और सकारात्मक सोच अपनाकर आप इस व्रत को ऊर्जा के साथ पूरा कर सकते हैं। यह न केवल आपके विश्वास को मजबूत करता है बल्कि सेहत को भी संतुलित रखता है।

उम्‍मीद करते हैं क‍ि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।