Chhath Puja Fasting Tips 2025: किरण पांडे छठ पूजा के निर्जला व्रत में खुद को कैसे रखती हैं एनर्जेटिक? जानें उनका अनुभव

Chhath Puja Fasting Tips 2025: छठ उपवास सबसे मुश्किल व्रतों में एक माना जाता है क्योंकि महिलाएं छठ उपवास में 36 घंटे तक निर्जला रहती हैं। 4 दिन तक चलने वाली छठ पूजा में सूर्य देव और छठी मैया की पूजा की जाती है। इस साल यह पूजा 25 अक्टूबर से शुरू होकर 28 अक्टूबर को सूर्य देव को अर्घ्य देकर समाप्त होगा। परंपरा से जुड़े इस छठ उपवास में परम्परा के साथ-साथ हेल्थ का पहलू भी बहुत गहराई से जुड़ा हुआ है क्योंकि 36 घंटे निर्जला रहने के लिए मन और शरीर दोनों को तैयार करना पड़ता है। झारखंड में रहने वाली किरण पांडे भी पिछले तीन सालों से छठ पूजा कर रही हैं और इस साल की भी पूरी तैयारी कर चुकी है। उनकी छठ पूजा की तैयारी पर हमने उनसे बात की। आइये जानते हैं, इस साल की उनकी छठ पूजा की तैयारी कैसी है।

छठ पूजा के पहले की तैयारी

छठ पूजा की तैयारी को लेकर किरण बहुत ही एनर्जेटिक है। उन्होंने बताया, “छठ पूजा की शुरुआत सिर्फ पूजा से नहीं, बल्कि मन और शरीर को तैयार करने से होती है। मैं उपवास के करीब एक हफ्ता पहले से ही शरीर को हाइड्रेट रखना शुरू कर देती हूं। इसके लिए मैं रोजाना नारियल पानी और ORS लेना शुरू कर देती हूं ताकि निर्जला उपवास के दौरान शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी न हो। दरअसल, एक हफ्ता पहले इन दोनों को लेने से छठ के उपवास के दौरान थकावट या चक्कर आने जैसी समस्याएं नहीं होतीं।”

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नहाय-खाय के दिन घी में बने खाने से मिलती है एनर्जी

किरण कहती हैं, “छठ पूजा का पहला दिन नहाय-खाय का होता है, जो कार्तिक मास के चौथे दिन मनाया जाता है। मैं इस दिन सुबह शुद्ध मन और शरीर के साथ बहुत ही साधारण और सात्विक भोजन बनाती हूं। मेरे घर में नहाय-खाय के दिन कद्दू की सब्जी, चावल और चने की दाल बनती है और सेंधे नमक का इस्तेमाल होता है। सबसे खास बात यह है कि पूरा खाना देसी घी में बनता है ताकि अगले तीन दिन शरीर को पूरी एनर्जी मिल सके। मुझे रोजाना बीपी की दवाई लेनी पड़ती है, इसलिए मैं रात को ही 12 बजे से पहले ले लेती हूं ताकि उसका असर अगले दिन भी रहे। नहाय खाय में रात को 12 के बाद कुछ भी नहीं खाना होता, इसलिए मैं खाना और दवाई दोनों ही साथ लेकर बैठती हूं। खाने के बाद दवाई ले लेती हूं ताकि उपवास के दौरान कोई परेशानी न हो।”

खरना के दिन निर्जला उपवास की शुरुआत

किरण खुश होते हुए बताती हैं, “छठ पूजा का खरना कार्तिक मास के पांचवें दिन होता है और इस दिन सुबह से निर्जला उपवास शुरू हो जाता है, जो रात तक चलता है। इस दिन मैं गुड़ की खीर, घी की रोटी, केला और सेब का भोग लगाती हूं और रात को भोग लगाने के बाद प्रसाद ग्रहण किया जाता है। छठ पूजा के इस दिन व्रती के आत्मसंयम और भक्ति की परीक्षा होती है, लेकिन खाना बनाने और खुद को तैयार करने में दिन बीत जाता है। गुड़ की खीर शरीर को एनर्जी देने का काम करती है और इसी से अगले दिन पूरी एनर्जी बनी रहती है।”

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संध्या अर्घ्य के दौरान पूरी एनर्जी होती है

किरण कहती हैं, “ छठ का तीसरा दिन बहुत मुश्किल होता है क्योंकि मैं पूरा दिन बिना भोजन और पानी के रहती हूं और शाम को डूबते सूरज को अर्घ्य देती हूं। जब मैं अर्घ्य देती हूं, तब शरीर की थकान गायब हो जाती है। लगता है जैसे भीतर से नई ऊर्जा मिल रही हो, क्योंकि धूप, जल और हवा तीनों ही शरीर को पॉजिटिव एनर्जी से भर देते हैं। दरअसल, मैं छठ का उपवास शुरू होने से पहले ही अपनी तैयारी कर लेती हूं, शायद इसलिए मुझे निर्जला उपवास रखने में कोई खास परेशानी नहीं होती। बीपी की दवाई भी शुरुआत में लेकर हेल्थ से कोई समझौता नहीं करती। मैं सभी महिलाओं को यही कहना चाहूंगी कि छठी मैया के उपवास में अगर थोड़ा हेल्थ का ध्यान रखा जाए, तो उपवास में कोई भी परेशानी नहीं आती।”

भोर के अर्घ्य और पारण के बाद शरीर को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण

किरण ने बताया, “छठ पूजा का समापन सूर्योदय को अर्घ्य देकर होता है। मैं अपने परिवार के साथ उगते सूरज को अर्घ्य देती हूं और इसके बाद पारण यानी कि व्रत खोला जाता है। मैं प्रसाद ग्रहण करने के बाद फिर नारियल पानी और शरबत लेती हूं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। इसके साथ मैं इस बात का खास ख्याल रखती हूं कि छठ का उपवास खोलने के बाद भी दो दिन तक हल्का खाऊं और नारियल पानी लेती रहूं ताकि शरीर सामान्य स्थिति में धीरे-धीरे लौटे।”

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छठ पूजा में स्किन केयर कैसे करती हैं?

किरण कहती हैं, “आमतौर पर महिलाएं छठ पूजा के लिए नए कपड़े और कॉस्मेटिक प्रोडेक्ट्स खरीदती हैं, लेकिन मैं नेचुरली ही रहना पसंद करती हूं। कॉस्मेटिक्स में कई तरह के केमिकल होते हैं, जिसे छठ के उपवास में लगाना मुझे पसंद नहीं है। इसलिए मैं सिर्फ सिंदूर का ही इस्तेमाल करती हूं। इसके अलावा, स्किन में ग्लो के लिए नारियल पानी काफी फायदेमंद रहता है। वैसे भी मेरा मानना है कि व्रत के दौरान चेहरे की चमक अंदर की आस्था और एनर्जी से आती है, किसी मेकअप से यह नहीं हो पाता।”

किरण का छठ पूजा कर रही महिलाओं को संदेश

किरण ने कहा कि छठ के उपवास में महिलाओं को इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए।

1. उपवास से कुछ दिन पहले पानी, नारियल पानी, छाछ और ORS जरूर पिएं।
2. बीपी या शुगर के मरीज को उपवास रखने से पहले अपनी दवाइयों की बारे में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
3. खरना के बाद शरीर को आराम दें और पूरी नींद लें ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे।
4. छठ के उपवास के बाद हल्का भोजन करें, साथ ही पानी और नारियल पानी जरूर लें।

किरण कहती हैं कि छठ पूजा सिर्फ धार्मिक आस्था नहीं है, बल्कि मन और शरीर को संयमित करने का तरीका भी है। यह व्रत तीन दिनों में शरीर को पूरी तरह से रीसेट कर देता है और इसलिए छठ के उपवास के दौरान वह पूरी तरह से एनर्जेटिक और हेल्दी महसूस करती हैं।